劉又中 2022/07/02 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:53:55 | 09:48/km | 第181馬

2022光車駿馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-07-02
成績	06:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'02")

00:41'02" (+06'26")

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:34'36"

15 km

(02:01'18")

00:45'40" (+11'04")

01:29'51" (+14'13")

20 km

(02:45'29")

00:44'11" (+09'35")

25 km

(03:39'33")

00:54'04" (+19'28")

01:44'46" (+29'08")

30 km

(04:30'15")

00:50'42" (+16'06")

35 km

(05:24'38")

00:54'23" (+19'47")

01:49'47" (+34'09")

40 km

(06:20'02")

00:55'24" (+20'48")

Finish

(06:53:55)

日期: 2022-07-02 04:59 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'58")

1000 / 1000

08'21"

(16'35")

08'21" (+02'05")

1000 / 2000

08'07"

(24'43")

08'07" (+01'51")

1000 / 3000

08'11"

(32'54")

08'11" (+01'55")

1000 / 4000

08'07"

(41'02")

08'07" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事-山林馬拉松第172場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 173.43 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏和 Lance Teng 說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'22"	00:16'35"
3	08'08"	00:24'43"
4	08'11"	00:32'54"
5	08'08"	00:41'02"
6	08'45"	00:49'47"
7	06'16"	00:56'03"
8	06'32"	01:02'35"
9	06'20"	01:08'55"
10	06'43"	01:15'38"
11	09'03"	01:24'41"
12	08'41"	01:33'22"
13	08'26"	01:41'48"
14	09'33"	01:51'21"
15	09'57"	02:01'18"
16	09'59"	02:11'17"
17	10'59"	02:22'16"
18	06'23"	02:28'39"
19	09'11"	02:37'50"
20	07'39"	02:45'29"
21	08'14"	02:53'43"
22	10'33"	03:04'16"
23	12'05"	03:16'21"
24	11'48"	03:28'09"
25	11'24"	03:39'33"
26	11'13"	03:50'46"
27	07'45"	03:58'31"
28	12'12"	04:10'43"
29	09'54"	04:20'37"
30	09'38"	04:30'15"
31	10'15"	04:40'30"
32	09'19"	04:49'49"
33	11'34"	05:01'23"
34	11'22"	05:12'45"
35	11'53"	05:24'38"
36	12'19"	05:36'57"
37	12'19"	05:49'16"
38	12'43"	06:01'59"
39	10'54"	06:12'53"
40	07'09"	06:20'02"
41	07'17"	06:27'19"
42	06'42"	06:34'01"
43	09'27"	06:43'28"
44	10'24"	06:53'52"
44.0	11'11"	06:53'55"