劉又中 2022/06/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:23:48 | 09:05/km | 第179馬

2022服牛乘馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-06-18
成績	06:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+05'33")

01:08'43"

10 km

(01:08'43")

00:31'35"

15 km

(01:45'07")

00:36'24" (+04'49")

01:14'45" (+06'02")

20 km

(02:23'28")

00:38'21" (+06'46")

25 km

(03:10'16")

00:46'48" (+15'13")

01:34'55" (+26'12")

30 km

(03:58'23")

00:48'07" (+16'32")

35 km

(04:46'09")

00:47'46" (+16'11")

01:45'42" (+36'59")

40 km

(05:44'05")

00:57'56" (+26'21")

Finish

(06:23:48)

日期: 2022-06-18 05:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2474 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'26")

1000 / 1000

06'55"

(14'08")

06'55" (+01'09")

1000 / 2000

07'46"

(21'54")

07'46" (+02'00")

1000 / 3000

07'30"

(29'24")

07'30" (+01'44")

1000 / 4000

07'44"

(37'09")

07'44" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 小而美的賽事，山林馬拉松-第170場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.99 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, 陳文獻和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'55"	00:14'07"
3	07'47"	00:21'54"
4	07'30"	00:29'24"
5	07'44"	00:37'08"
6	07'15"	00:44'23"
7	06'26"	00:50'49"
8	06'04"	00:56'53"
9	05'46"	01:02'39"
10	06'04"	01:08'43"
11	05'59"	01:14'42"
12	07'36"	01:22'18"
13	06'48"	01:29'06"
14	08'01"	01:37'07"
15	08'00"	01:45'07"
16	08'58"	01:54'05"
17	09'57"	02:04'02"
18	06'35"	02:10'37"
19	06'40"	02:17'17"
20	06'11"	02:23'28"
21	06'38"	02:30'06"
22	07'29"	02:37'35"
23	12'11"	02:49'46"
24	09'45"	02:59'31"
25	10'45"	03:10'16"
26	10'40"	03:20'56"
27	10'11"	03:31'07"
28	11'06"	03:42'13"
29	07'58"	03:50'11"
30	08'12"	03:58'23"
31	08'09"	04:06'32"
32	08'22"	04:14'54"
33	08'11"	04:23'05"
34	12'07"	04:35'12"
35	10'57"	04:46'09"
36	11'15"	04:57'24"
37	12'09"	05:09'33"
38	11'42"	05:21'15"
39	14'16"	05:35'31"
40	08'34"	05:44'05"
41	09'13"	05:53'18"
42	09'30"	06:02'48"
43	09'25"	06:12'13"
44	09'53"	06:22'06"
44.1	16'03"	06:23'48"