劉又中 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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2023/08/13 劉又中完成了第 240 馬! - 2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽
2023/05/06 劉又中完成了第 230 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
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2022/12/04 恭喜劉又中獲得 6000 推
2022/12/04 劉又中完成了第 210 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

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13.0 km | 05:11:35 | 23:54/km

日期: 2022-06-03 10:12 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 25'13" / 21'20" / 21'17" / 19'34" / 26'52" / 23'32" / 19'48" / 31'21" / 32'07" / 24'22" / 26'29" / 22'35" / 17'02" / 01'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'13"

(25'13")

25'13" (+08'11")

1000 / 1000

2

21'19"

(46'33")

21'19" (+04'17")

1000 / 2000

3

21'17"

(01:07'50")

21'17" (+04'15")

1000 / 3000

4

19'33"

(01:27'24")

19'33" (+02'31")

1000 / 4000

5

26'52"

(01:54'16")

26'52" (+09'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'13"	00:25'13"
2	21'20"	00:46'33"
3	21'17"	01:07'50"
4	19'34"	01:27'24"
5	26'52"	01:54'16"
6	23'32"	02:17'48"
7	19'48"	02:37'36"
8	31'21"	03:08'57"
9	32'07"	03:41'04"
10	24'22"	04:05'26"
11	26'29"	04:31'55"
12	22'35"	04:54'30"
13	17'02"	05:11'32"
13.0	01'26"	05:11'35"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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