劉又中 2022/05/22 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:12:54 | 08:50/km | 第176馬

2022鬥雞走馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-05-22
成績	06:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14" (+08'43")

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:33'31"

15 km

(02:04'34")

00:48'49" (+15'18")

01:33'33" (+17'48")

20 km

(02:49'18")

00:44'44" (+11'13")

25 km

(03:36'03")

00:46'45" (+13'14")

01:34'11" (+18'26")

30 km

(04:23'29")

00:47'26" (+13'55")

35 km

(05:05'00")

00:41'31" (+08'00")

01:23'04" (+07'19")

40 km

(05:46'33")

00:41'33" (+08'02")

Finish

(06:12:54)

日期: 2022-05-22 04:59 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'32")

1000 / 1000

08'41"

(16'59")

08'41" (+02'56")

1000 / 2000

08'31"

(25'30")

08'31" (+02'46")

1000 / 3000

08'22"

(33'53")

08'22" (+02'37")

1000 / 4000

08'20"

(42'13")

08'20" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事，山林馬拉松第167場。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.93 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, Vito 和其他 2 人說推

留言

林嘉員讚

2022-05-22 16:51 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'42"	00:17'00"
3	08'31"	00:25'31"
4	08'23"	00:33'54"
5	08'20"	00:42'14"
6	07'41"	00:49'55"
7	06'25"	00:56'20"
8	06'59"	01:03'19"
9	06'10"	01:09'29"
10	06'16"	01:15'45"
11	09'08"	01:24'53"
12	10'04"	01:34'57"
13	09'04"	01:44'01"
14	10'32"	01:54'33"
15	10'01"	02:04'34"
16	10'21"	02:14'55"
17	12'00"	02:26'55"
18	07'16"	02:34'11"
19	07'37"	02:41'48"
20	07'30"	02:49'18"
21	07'58"	02:57'16"
22	07'27"	03:04'43"
23	11'16"	03:15'59"
24	09'39"	03:25'38"
25	10'25"	03:36'03"
26	10'10"	03:46'13"
27	09'50"	03:56'03"
28	12'24"	04:08'27"
29	07'05"	04:15'32"
30	07'57"	04:23'29"
31	07'57"	04:31'26"
32	08'13"	04:39'39"
33	08'20"	04:47'59"
34	09'25"	04:57'24"
35	07'36"	05:05'00"
36	07'38"	05:12'38"
37	08'50"	05:21'28"
38	08'24"	05:29'52"
39	10'05"	05:39'57"
40	06'36"	05:46'33"
41	07'11"	05:53'44"
42	05'54"	05:59'38"
43	05'46"	06:05'24"
44	06'45"	06:12'09"
44.1	08'33"	06:12'55"