劉又中 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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9.0 km | 01:14:15 | 08:13/km

日期: 2022-04-04 11:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'29" / 07'16" / 08'01" / 14'21" / 07'51" / 07'53" / 08'38" / 10'44" / 10'14" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'45")

07'16"

1000 / 2000

3

08'01"

(22'46")

08'01" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'39"

(31'25")

08'39" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'50"

(39'16")

07'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng 和林嘉員說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	08'01"	00:22'46"
4	14'21"	00:37'07"
5	07'51"	00:44'58"
6	07'53"	00:52'51"
7	08'38"	01:01'29"
8	10'44"	01:12'13"
9	10'14"	01:22'27"
9.0	06'32"	01:22'36"

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朋友動態

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