劉又中 2022/03/26 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:51:47 | 08:20/km | 第167馬

山林馬拉松-第162場-壯圍場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	05:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:38'30" (+04'15")

15 km

(01:55'15")

00:42'30" (+08'15")

01:29'52" (+17'07")

20 km

(02:42'37")

00:47'22" (+13'07")

25 km

(03:20'37")

00:38'00" (+03'45")

01:20'45" (+08'00")

30 km

(04:03'22")

00:42'45" (+08'30")

35 km

(04:46'28")

00:43'06" (+08'51")

01:22'52" (+10'07")

40 km

(05:26'14")

00:39'46" (+05'31")

Finish

(05:51:47)

日期: 2022-03-26 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'11")

1000 / 1000

06'48"

(14'09")

06'48" (+00'38")

1000 / 2000

06'38"

(20'47")

06'38" (+00'28")

1000 / 3000

06'34"

(27'22")

06'34" (+00'24")

1000 / 4000

06'52"

(34'15")

06'52" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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劉又中

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事，這次在宜蘭海邊跑，非常好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sandy Lee 和林克敏說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'49"	00:14'10"
3	06'38"	00:20'48"
4	06'35"	00:27'23"
5	06'52"	00:34'15"
6	08'23"	00:42'38"
7	06'11"	00:48'49"
8	07'33"	00:56'22"
9	08'37"	01:04'59"
10	07'46"	01:12'45"
11	08'55"	01:21'40"
12	08'50"	01:30'30"
13	08'08"	01:38'38"
14	07'53"	01:46'31"
15	08'44"	01:55'15"
16	08'49"	02:04'04"
17	16'50"	02:20'54"
18	07'27"	02:28'21"
19	07'23"	02:35'44"
20	06'53"	02:42'37"
21	06'30"	02:49'07"
22	09'39"	02:58'46"
23	07'39"	03:06'25"
24	06'11"	03:12'36"
25	08'01"	03:20'37"
26	08'28"	03:29'05"
27	08'43"	03:37'48"
28	08'54"	03:46'42"
29	08'15"	03:54'57"
30	08'25"	04:03'22"
31	07'39"	04:11'01"
32	07'56"	04:18'57"
33	10'22"	04:29'19"
34	08'44"	04:38'03"
35	08'25"	04:46'28"
36	07'53"	04:54'21"
37	08'43"	05:03'04"
38	08'47"	05:11'51"
39	06'44"	05:18'35"
40	07'39"	05:26'14"
41	08'01"	05:34'15"
42	07'00"	05:41'15"
43	09'13"	05:50'28"
43.2	08'48"	05:51'48"