劉又中 2022/03/19 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:49:36 | 08:13/km | 第165馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場

官方成績
日期	2022-03-19
成績	05:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+00'09")

01:13'57"

10 km

(01:13'57")

00:36'54"

15 km

(01:52'12")

00:38'15" (+01'21")

01:17'19" (+03'22")

20 km

(02:31'16")

00:39'04" (+02'10")

25 km

(03:15'34")

00:44'18" (+07'24")

01:27'26" (+13'29")

30 km

(03:58'42")

00:43'08" (+06'14")

35 km

(04:44'37")

00:45'55" (+09'01")

01:26'46" (+12'49")

40 km

(05:25'28")

00:40'51" (+03'57")

Finish

(05:49:36)

日期: 2022-03-19 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'40")

1000 / 1000

06'30"

(13'06")

06'30" (+00'35")

1000 / 2000

07'22"

(20'28")

07'22" (+01'27")

1000 / 3000

07'40"

(28'09")

07'40" (+01'45")

1000 / 4000

08'54"

(37'03")

08'54" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	07'22"	00:20'28"
4	07'41"	00:28'09"
5	08'54"	00:37'03"
6	06'29"	00:43'32"
7	07'35"	00:51'07"
8	07'25"	00:58'32"
9	07'47"	01:06'19"
10	07'38"	01:13'57"
11	06'28"	01:20'25"
12	08'05"	01:28'30"
13	08'01"	01:36'31"
14	09'45"	01:46'16"
15	05'56"	01:52'12"
16	07'51"	02:00'03"
17	08'24"	02:08'27"
18	07'54"	02:16'21"
19	08'19"	02:24'40"
20	06'36"	02:31'16"
21	08'22"	02:39'38"
22	09'07"	02:48'45"
23	09'33"	02:58'18"
24	08'06"	03:06'24"
25	09'10"	03:15'34"
26	07'51"	03:23'25"
27	09'39"	03:33'04"
28	07'55"	03:40'59"
29	09'26"	03:50'25"
30	08'17"	03:58'42"
31	09'38"	04:08'20"
32	08'20"	04:16'40"
33	09'16"	04:25'56"
34	08'41"	04:34'37"
35	10'00"	04:44'37"
36	08'27"	04:53'04"
37	09'09"	05:02'13"
38	07'02"	05:09'15"
39	08'48"	05:18'03"
40	07'25"	05:25'28"
41	09'47"	05:35'15"
42	07'42"	05:42'57"
42.8	07'57"	05:49'36"