劉又中 2022/03/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

45.0 km | 05:31:40 | 07:22/km | 第164馬

2022 第11屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+05'22")

01:14'12" (+04'47")

10 km

(01:14'12")

00:36'28" (+04'06")

15 km

(01:52'48")

00:38'36" (+06'14")

01:16'44" (+07'19")

20 km

(02:30'56")

00:38'08" (+05'46")

25 km

(03:07'59")

00:37'03" (+04'41")

01:09'25"

30 km

(03:40'21")

00:32'22"

35 km

(04:15'14")

00:34'53" (+02'31")

01:12'27" (+03'02")

40 km

(04:52'48")

00:37'34" (+05'12")

45 km

(05:28'20")

00:35'32" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(05:31:40)

日期: 2022-03-12 07:00 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'13")

1000 / 1000

07'34"

(15'08")

07'34" (+02'13")

1000 / 2000

07'47"

(22'56")

07'47" (+02'26")

1000 / 3000

08'08"

(31'04")

08'08" (+02'47")

1000 / 4000

06'39"

(37'44")

06'39" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'56"

(44'40")

06'56" (+01'35")

1000 / 6000

07'54"

(52'35")

07'54" (+02'33")

1000 / 7000

07'23"

(59'58")

07'23" (+02'02")

1000 / 8000

07'08"

(01:07'07")

07'08" (+01'47")

1000 / 9000

07'05"

(01:14'12")

07'05" (+01'44")

1000 / 10000

08'18"

(01:22'30")

08'18" (+02'57")

1000 / 11000

07'20"

(01:29'51")

07'20" (+01'59")

1000 / 12000

06'34"

(01:36'25")

06'34" (+01'13")

1000 / 13000

07'08"

(01:43'34")

07'08" (+01'47")

1000 / 14000

09'13"

(01:52'48")

09'13" (+03'52")

1000 / 15000

06'19"

(01:59'07")

06'19" (+00'58")

1000 / 16000

07'48"

(02:06'55")

07'48" (+02'27")

1000 / 17000

06'29"

(02:13'25")

06'29" (+01'08")

1000 / 18000

08'20"

(02:21'45")

08'20" (+02'59")

1000 / 19000

09'10"

(02:30'56")

09'10" (+03'49")

1000 / 20000

09'17"

(02:40'13")

09'17" (+03'56")

1000 / 21000

09'18"

(02:49'31")

09'18" (+03'57")

1000 / 22000

07'26"

(02:56'58")

07'26" (+02'05")

1000 / 23000

05'27"

(03:02'25")

05'27" (+00'06")

1000 / 24000

05'33"

(03:07'59")

05'33" (+00'12")

1000 / 25000

06'54"

(03:14'53")

06'54" (+01'33")

1000 / 26000

05'26"

(03:20'20")

05'26" (+00'05")

1000 / 27000

05'21"

(03:25'42")

05'21"

1000 / 28000

08'05"

(03:33'48")

08'05" (+02'44")

1000 / 29000

06'33"

(03:40'21")

06'33" (+01'12")

1000 / 30000

07'19"

(03:47'41")

07'19" (+01'58")

1000 / 31000

07'17"

(03:54'58")

07'17" (+01'56")

1000 / 32000

07'28"

(04:02'26")

07'28" (+02'07")

1000 / 33000

06'06"

(04:08'32")

06'06" (+00'45")

1000 / 34000

06'41"

(04:15'14")

06'41" (+01'20")

1000 / 35000

08'40"

(04:23'54")

08'40" (+03'19")

1000 / 36000

06'45"

(04:30'40")

06'45" (+01'24")

1000 / 37000

07'09"

(04:37'49")

07'09" (+01'48")

1000 / 38000

06'10"

(04:44'00")

06'10" (+00'49")

1000 / 39000

08'47"

(04:52'48")

08'47" (+03'26")

1000 / 40000

06'34"

(04:59'22")

06'34" (+01'13")

1000 / 41000

07'02"

(05:06'25")

07'02" (+01'41")

1000 / 42000

09'00"

(05:15'25")

09'00" (+03'39")

1000 / 43000

06'37"

(05:22'02")

06'37" (+01'16")

1000 / 44000

06'17"

(05:28'19")

06'17" (+00'56")

1000 / 45000

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賽前宣言: 大家加油。

賽後評分: 賽道優，下次要参加60公里項目。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'34"	00:15'08"
3	07'48"	00:22'56"
4	08'08"	00:31'04"
5	06'40"	00:37'44"
6	06'56"	00:44'40"
7	07'55"	00:52'35"
8	07'23"	00:59'58"
9	07'09"	01:07'07"
10	07'05"	01:14'12"
11	08'19"	01:22'31"
12	07'20"	01:29'51"
13	06'35"	01:36'26"
14	07'08"	01:43'34"
15	09'14"	01:52'48"
16	06'19"	01:59'07"
17	07'48"	02:06'55"
18	06'30"	02:13'25"
19	08'20"	02:21'45"
20	09'11"	02:30'56"
21	09'17"	02:40'13"
22	09'18"	02:49'31"
23	07'27"	02:56'58"
24	05'27"	03:02'25"
25	05'34"	03:07'59"
26	06'54"	03:14'53"
27	05'27"	03:20'20"
28	05'22"	03:25'42"
29	08'06"	03:33'48"
30	06'33"	03:40'21"
31	07'20"	03:47'41"
32	07'17"	03:54'58"
33	07'28"	04:02'26"
34	06'06"	04:08'32"
35	06'42"	04:15'14"
36	08'40"	04:23'54"
37	06'46"	04:30'40"
38	07'09"	04:37'49"
39	06'11"	04:44'00"
40	08'48"	04:52'48"
41	06'34"	04:59'22"
42	07'03"	05:06'25"
43	09'00"	05:15'25"
44	06'37"	05:22'02"
45	06'18"	05:28'20"
45.5	06'37"	05:31'40"