劉又中 2022/02/26 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 05:46:35 | 08:12/km | 第160馬

2022 山林馬拉松-櫻花溫泉場- 蘭陽溪牛鬥櫻花公路路線

官方成績
日期	2022-02-26
成績	05:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+04'43")

01:18'42" (+08'36")

10 km

(01:18'42")

00:41'28" (+08'57")

15 km

(01:56'17")

00:37'35" (+05'04")

01:10'06"

20 km

(02:28'48")

00:32'31"

25 km

(03:08'25")

00:39'37" (+07'06")

01:27'17" (+17'11")

30 km

(03:56'05")

00:47'40" (+15'09")

35 km

(04:40'00")

00:43'55" (+11'24")

01:20'00" (+09'54")

40 km

(05:16'05")

00:36'05" (+03'34")

Finish

(05:46:35)

日期: 2022-02-26 06:30 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'10")

1000 / 1000

06'50"

(13'53")

06'50" (+00'58")

1000 / 2000

07'12"

(21'06")

07'12" (+01'20")

1000 / 3000

07'16"

(28'23")

07'16" (+01'24")

1000 / 4000

08'51"

(37'14")

08'51" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好，賽道優，下次還要再参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.27 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 2 人說推

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林嘉員讚

2022-02-27 17:23 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'50"	00:13'53"
3	07'13"	00:21'06"
4	07'17"	00:28'23"
5	08'51"	00:37'14"
6	08'13"	00:45'27"
7	08'50"	00:54'17"
8	08'15"	01:02'32"
9	09'56"	01:12'28"
10	06'14"	01:18'42"
11	08'31"	01:27'13"
12	08'31"	01:35'44"
13	08'42"	01:44'26"
14	05'57"	01:50'23"
15	05'54"	01:56'17"
16	06'06"	02:02'23"
17	07'24"	02:09'47"
18	06'15"	02:16'02"
19	06'10"	02:22'12"
20	06'36"	02:28'48"
21	07'07"	02:35'55"
22	09'33"	02:45'28"
23	07'54"	02:53'22"
24	07'28"	03:00'50"
25	07'35"	03:08'25"
26	08'18"	03:16'43"
27	10'37"	03:27'20"
28	10'40"	03:38'00"
29	09'07"	03:47'07"
30	08'58"	03:56'05"
31	10'24"	04:06'29"
32	06'02"	04:12'31"
33	08'46"	04:21'17"
34	10'04"	04:31'21"
35	08'39"	04:40'00"
36	06'11"	04:46'11"
37	07'18"	04:53'29"
38	06'13"	04:59'42"
39	08'20"	05:08'02"
40	08'03"	05:16'05"
41	07'07"	05:23'12"
42	07'21"	05:30'33"
43	09'37"	05:40'10"
43.8	08'30"	05:46'35"