劉又中 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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12.2 km | 01:34:45 | 07:45/km

日期: 2022-01-29 10:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 07'55" / 08'17" / 07'14" / 07'31" / 07'22" / 06'39" / 08'57" / 08'07" / 06'52" / 07'06" / 08'31" / 08'41" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'12")

08'17" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'26")

07'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'57")

07'30" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'18")

07'21" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'17"	00:16'12"
3	07'14"	00:23'26"
4	07'31"	00:30'57"
5	07'22"	00:38'19"
6	06'39"	00:44'58"
7	08'57"	00:53'55"
8	08'07"	01:02'02"
9	06'52"	01:08'54"
10	07'06"	01:16'00"
11	08'31"	01:24'31"
12	08'41"	01:33'12"
12.2	07'21"	01:34'46"

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