劉又中 2022/01/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:47:43 | 08:14/km | 第155馬

山林馬拉松-第152場

官方成績
日期	2022-01-16
成績	05:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'52")

00:49'52" (+16'32")

01:23'12" (+08'14")

10 km

(01:23'12")

00:33'20"

15 km

(02:03'23")

00:40'11" (+06'51")

01:14'58"

20 km

(02:38'10")

00:34'47" (+01'27")

25 km

(03:18'35")

00:40'25" (+07'05")

01:18'32" (+03'34")

30 km

(03:56'42")

00:38'07" (+04'47")

35 km

(04:38'19")

00:41'37" (+08'17")

01:25'50" (+10'52")

40 km

(05:22'32")

00:44'13" (+10'53")

Finish

(05:47:43)

日期: 2022-01-16 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2595 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'44"

(09'44")

09'44" (+03'51")

1000 / 1000

09'49"

(19'33")

09'49" (+03'56")

1000 / 2000

10'00"

(29'34")

10'00" (+04'07")

1000 / 3000

10'12"

(39'46")

10'12" (+04'19")

1000 / 4000

10'05"

(49'51")

10'05" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃明華, 林克敏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	09'50"	00:19'34"
3	10'00"	00:29'34"
4	10'12"	00:39'46"
5	10'06"	00:49'52"
6	07'46"	00:57'38"
7	06'33"	01:04'11"
8	05'53"	01:10'04"
9	06'35"	01:16'39"
10	06'33"	01:23'12"
11	09'18"	01:32'30"
12	06'40"	01:39'10"
13	08'01"	01:47'11"
14	07'56"	01:55'07"
15	08'16"	02:03'23"
16	07'48"	02:11'11"
17	08'43"	02:19'54"
18	06'14"	02:26'08"
19	06'04"	02:32'12"
20	05'58"	02:38'10"
21	06'05"	02:44'15"
22	09'34"	02:53'49"
23	07'57"	03:01'46"
24	08'28"	03:10'14"
25	08'21"	03:18'35"
26	08'28"	03:27'03"
27	08'00"	03:35'03"
28	09'18"	03:44'21"
29	06'12"	03:50'33"
30	06'09"	03:56'42"
31	06'08"	04:02'50"
32	06'12"	04:09'02"
33	10'37"	04:19'39"
34	08'22"	04:28'01"
35	10'18"	04:38'19"
36	09'14"	04:47'33"
37	10'40"	04:58'13"
38	10'49"	05:09'02"
39	06'45"	05:15'47"
40	06'45"	05:22'32"
41	07'26"	05:29'58"
42	07'34"	05:37'32"
43	07'57"	05:45'29"
43.3	06'57"	05:47'44"