劉又中 2022/01/15 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.6 km | 05:13:16 | 07:11/km | 第154馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	05:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'17")

00:42'17" (+08'34")

01:18'27" (+08'03")

10 km

(01:18'27")

00:36'10" (+02'27")

15 km

(01:55'46")

00:37'19" (+03'36")

01:11'08" (+00'44")

20 km

(02:29'35")

00:33'49" (+00'06")

25 km

(03:06'55")

00:37'20" (+03'37")

01:11'03" (+00'39")

30 km

(03:40'38")

00:33'43"

35 km

(04:16'56")

00:36'18" (+02'35")

01:10'24"

40 km

(04:51'02")

00:34'06" (+00'23")

Finish

(05:13:16)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'44")

1000 / 1000

07'15"

(15'10")

07'15" (+01'04")

1000 / 2000

08'14"

(23'24")

08'14" (+02'03")

1000 / 3000

06'50"

(30'15")

06'50" (+00'39")

1000 / 4000

06'50"

(37'05")

06'50" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃明華, N. Pennarun 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	12'28"	00:20'23"
3	08'14"	00:28'37"
4	06'50"	00:35'27"
5	06'50"	00:42'17"
6	06'52"	00:49'09"
7	06'45"	00:55'54"
8	08'27"	01:04'21"
9	06'56"	01:11'17"
10	07'10"	01:18'27"
11	09'01"	01:27'28"
12	06'47"	01:34'15"
13	06'53"	01:41'08"
14	08'09"	01:49'17"
15	06'29"	01:55'46"
16	07'05"	02:02'51"
17	06'18"	02:09'09"
18	06'12"	02:15'21"
19	07'54"	02:23'15"
20	06'20"	02:29'35"
21	06'59"	02:36'34"
22	08'27"	02:45'01"
23	06'41"	02:51'42"
24	07'12"	02:58'54"
25	08'01"	03:06'55"
26	06'18"	03:13'13"
27	06'51"	03:20'04"
28	06'16"	03:26'20"
29	06'24"	03:32'44"
30	07'54"	03:40'38"
31	06'17"	03:46'55"
32	07'23"	03:54'18"
33	08'46"	04:03'04"
34	06'47"	04:09'51"
35	07'05"	04:16'56"
36	08'10"	04:25'06"
37	06'18"	04:31'24"
38	06'40"	04:38'04"
39	06'28"	04:44'32"
40	06'30"	04:51'02"
41	08'17"	04:59'19"
42	07'31"	05:06'50"
43	07'59"	05:14'49"
43.5	07'35"	05:18'28"