劉又中 2022/01/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 150 馬

全馬 | 04:52:26 | 06:55/km | 第150馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+01'44")

01:05'06" (+01'52")

10 km

(01:05'06")

00:32'11" (+01'00")

15 km

(01:37'09")

00:32'03" (+00'52")

01:03'14"

20 km

(02:08'20")

00:31'11"

25 km

(02:41'12")

00:32'52" (+01'41")

01:08'01" (+04'47")

30 km

(03:16'21")

00:35'09" (+03'58")

35 km

(03:52'12")

00:35'51" (+04'40")

01:15'52" (+12'38")

40 km

(04:32'13")

00:40'01" (+08'50")

Finish

(04:52:26)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'45")

1000 / 1000

06'28"

(13'08")

06'28" (+00'34")

1000 / 2000

06'43"

(19'52")

06'43" (+00'49")

1000 / 3000

06'18"

(26'10")

06'18" (+00'24")

1000 / 4000

06'44"

(32'55")

06'44" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道優，下次還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

𣛧森林木, Sherry Lin 和其他 4 人說推

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劉又中新的一年，第150馬，破了半馬PB，可惜後繼無力，沒能破全馬PB。

2022-01-01 21:22 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'44"	00:19'52"
4	06'18"	00:26'10"
5	06'45"	00:32'55"
6	06'27"	00:39'22"
7	06'43"	00:46'05"
8	06'20"	00:52'25"
9	06'21"	00:58'46"
10	06'20"	01:05'06"
11	06'26"	01:11'32"
12	06'07"	01:17'39"
13	06'14"	01:23'53"
14	07'09"	01:31'02"
15	06'07"	01:37'09"
16	06'33"	01:43'42"
17	06'02"	01:49'44"
18	06'03"	01:55'47"
19	06'31"	02:02'18"
20	06'02"	02:08'20"
21	05'55"	02:14'15"
22	07'13"	02:21'28"
23	06'26"	02:27'54"
24	06'52"	02:34'46"
25	06'26"	02:41'12"
26	05'57"	02:47'09"
27	07'19"	02:54'28"
28	06'30"	03:00'58"
29	06'51"	03:07'49"
30	08'32"	03:16'21"
31	07'00"	03:23'21"
32	06'53"	03:30'14"
33	08'07"	03:38'21"
34	06'51"	03:45'12"
35	07'00"	03:52'12"
36	08'02"	04:00'14"
37	07'22"	04:07'36"
38	07'55"	04:15'31"
39	08'50"	04:24'21"
40	07'52"	04:32'13"
41	08'03"	04:40'16"
42	08'39"	04:48'55"
42.5	06'33"	04:52'27"