劉又中 2021/11/13 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 05:46:09 | 08:12/km | 第140馬

燕昭好馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-11-13
成績	05:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+07'07")

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:34'20"

15 km

(01:56'59")

00:41'12" (+06'52")

01:17'31" (+01'44")

20 km

(02:33'18")

00:36'19" (+01'59")

25 km

(03:14'30")

00:41'12" (+06'52")

01:18'47" (+03'00")

30 km

(03:52'05")

00:37'35" (+03'15")

35 km

(04:35'04")

00:42'59" (+08'39")

01:28'44" (+12'57")

40 km

(05:20'49")

00:45'45" (+11'25")

Finish

(05:46:09)

日期: 2021-11-13 05:59 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'18")

1000 / 1000

08'05"

(15'54")

08'05" (+02'35")

1000 / 2000

08'33"

(24'27")

08'33" (+03'03")

1000 / 3000

08'33"

(33'01")

08'33" (+03'03")

1000 / 4000

08'25"

(41'26")

08'25" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事，山林涼。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.89 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳文獻, 林克敏和其他 3 人說推

留言

林嘉員讚

2021-11-13 13:45 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'06"	00:15'54"
3	08'34"	00:24'28"
4	08'33"	00:33'01"
5	08'26"	00:41'27"
6	08'21"	00:49'48"
7	05'30"	00:55'18"
8	06'51"	01:02'09"
9	06'51"	01:09'00"
10	06'47"	01:15'47"
11	07'58"	01:23'45"
12	08'05"	01:31'50"
13	08'11"	01:40'01"
14	08'12"	01:48'13"
15	08'46"	01:56'59"
16	08'31"	02:05'30"
17	08'04"	02:13'34"
18	06'24"	02:19'58"
19	06'33"	02:26'31"
20	06'47"	02:33'18"
21	06'50"	02:40'08"
22	09'14"	02:49'22"
23	08'23"	02:57'45"
24	08'40"	03:06'25"
25	08'05"	03:14'30"
26	09'11"	03:23'41"
27	08'26"	03:32'07"
28	06'52"	03:38'59"
29	06'22"	03:45'21"
30	06'44"	03:52'05"
31	07'24"	03:59'29"
32	07'05"	04:06'34"
33	09'17"	04:15'51"
34	09'20"	04:25'11"
35	09'53"	04:35'04"
36	09'55"	04:44'59"
37	10'26"	04:55'25"
38	09'27"	05:04'52"
39	09'22"	05:14'14"
40	06'35"	05:20'49"
41	05'57"	05:26'46"
42	06'50"	05:33'36"
43	07'34"	05:41'10"
43.7	07'46"	05:46'42"