劉又中 2021/10/30 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:04:39 | 08:38/km | 第137馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	06:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:36'01" (+00'04")

15 km

(01:52'48")

00:40'50" (+04'53")

01:19'51" (+07'53")

20 km

(02:31'49")

00:39'01" (+03'04")

25 km

(03:12'17")

00:40'28" (+04'31")

01:27'36" (+15'38")

30 km

(03:59'25")

00:47'08" (+11'11")

35 km

(04:46'26")

00:47'01" (+11'04")

01:37'40" (+25'42")

40 km

(05:37'05")

00:50'39" (+14'42")

Finish

(06:04:39)

日期: 2021-10-30 05:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'44")

1000 / 1000

06'51"

(14'15")

06'51" (+00'11")

1000 / 2000

07'04"

(21'20")

07'04" (+00'24")

1000 / 3000

06'59"

(28'19")

06'59" (+00'19")

1000 / 4000

07'36"

(35'56")

07'36" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事，天氣好，賽道平緩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.05 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'51"	00:14'16"
3	07'05"	00:21'21"
4	06'59"	00:28'20"
5	07'37"	00:35'57"
6	06'43"	00:42'40"
7	08'40"	00:51'20"
8	07'11"	00:58'31"
9	06'46"	01:05'17"
10	06'41"	01:11'58"
11	09'05"	01:21'03"
12	07'33"	01:28'36"
13	07'32"	01:36'08"
14	06'52"	01:43'00"
15	09'48"	01:52'48"
16	06'59"	01:59'47"
17	07'00"	02:06'47"
18	06'48"	02:13'35"
19	10'23"	02:23'58"
20	07'51"	02:31'49"
21	07'42"	02:39'31"
22	06'44"	02:46'15"
23	10'04"	02:56'19"
24	07'49"	03:04'08"
25	08'09"	03:12'17"
26	08'05"	03:20'22"
27	11'20"	03:31'42"
28	09'34"	03:41'16"
29	09'31"	03:50'47"
30	08'38"	03:59'25"
31	10'44"	04:10'09"
32	07'51"	04:18'00"
33	09'13"	04:27'13"
34	08'26"	04:35'39"
35	10'47"	04:46'26"
36	09'54"	04:56'20"
37	10'12"	05:06'32"
38	09'43"	05:16'15"
39	10'58"	05:27'13"
40	09'52"	05:37'05"
41	09'26"	05:46'31"
42	09'53"	05:56'24"
42.9	09'42"	06:04'40"