劉又中 2021/10/23 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:59:58 | 08:31/km | 第136馬

2021山林馬拉松-135

官方成績
日期	2021-10-23
成績	05:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+05'42")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:33'14"

15 km

(01:53'48")

00:41'38" (+08'24")

01:23'59" (+11'49")

20 km

(02:36'09")

00:42'21" (+09'07")

25 km

(03:12'28")

00:36'19" (+03'05")

01:20'13" (+08'03")

30 km

(03:56'22")

00:43'54" (+10'40")

35 km

(04:39'20")

00:42'58" (+09'44")

01:36'40" (+24'30")

40 km

(05:33'02")

00:53'42" (+20'28")

Finish

(05:59:58)

日期: 2021-10-23 06:00 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'50")

1000 / 1000

07'25"

(14'20")

07'25" (+01'21")

1000 / 2000

08'01"

(22'22")

08'01" (+01'57")

1000 / 3000

08'24"

(30'47")

08'24" (+02'20")

1000 / 4000

08'09"

(38'56")

08'09" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.05 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'26"	00:14'20"
3	08'02"	00:22'22"
4	08'25"	00:30'47"
5	08'09"	00:38'56"
6	07'10"	00:46'06"
7	06'26"	00:52'32"
8	06'54"	00:59'26"
9	06'18"	01:05'44"
10	06'26"	01:12'10"
11	08'19"	01:20'29"
12	07'34"	01:28'03"
13	08'22"	01:36'25"
14	08'22"	01:44'47"
15	09'01"	01:53'48"
16	07'29"	02:01'17"
17	07'18"	02:08'35"
18	06'04"	02:14'39"
19	07'02"	02:21'41"
20	14'28"	02:36'09"
21	00'03"	02:36'12"
22	08'31"	02:44'43"
23	08'44"	02:53'27"
24	09'16"	03:02'43"
25	09'45"	03:12'28"
26	10'06"	03:22'34"
27	10'06"	03:32'40"
28	08'40"	03:41'20"
29	08'13"	03:49'33"
30	06'49"	03:56'22"
31	07'31"	04:03'53"
32	07'25"	04:11'18"
33	10'43"	04:22'01"
34	08'22"	04:30'23"
35	08'57"	04:39'20"
36	09'33"	04:48'53"
37	13'05"	05:01'58"
38	11'03"	05:13'01"
39	09'11"	05:22'12"
40	10'50"	05:33'02"
41	09'11"	05:42'13"
42	08'16"	05:50'29"
43	08'22"	05:58'51"
43.2	05'36"	05:59'58"