劉又中 2021/10/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

45.6 km | 07:28:45 | 09:50/km | 第133馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-東勢場（由2021/6/13延期）

官方成績
日期	2021-10-09
成績	07:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00"

01:21'00"

10 km

(01:21'00")

00:43'00" (+05'00")

15 km

(02:08'52")

00:47'52" (+09'52")

01:33'56" (+12'56")

20 km

(02:54'56")

00:46'04" (+08'04")

25 km

(03:46'49")

00:51'53" (+13'53")

01:51'35" (+30'35")

30 km

(04:46'31")

00:59'42" (+21'42")

35 km

(05:39'51")

00:53'20" (+15'20")

01:48'22" (+27'22")

40 km

(06:34'53")

00:55'02" (+17'02")

45 km

(07:31'52")

00:56'59" (+18'59")

00:00'00"

Finish

(07:28:45)

日期: 2021-10-09 05:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2509 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'16")

1000 / 1000

07'16"

(14'41")

07'16" (+00'07")

1000 / 2000

07'09"

(21'51")

07'09"

1000 / 3000

08'32"

(30'24")

08'32" (+01'23")

1000 / 4000

07'36"

(38'00")

07'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'26"

(46'26")

08'26" (+01'17")

1000 / 6000

08'52"

(55'18")

08'52" (+01'43")

1000 / 7000

09'43"

(01:05'01")

09'43" (+02'34")

1000 / 8000

08'02"

(01:13'04")

08'02" (+00'53")

1000 / 9000

07'56"

(01:21'00")

07'56" (+00'47")

1000 / 10000

08'29"

(01:29'29")

08'29" (+01'20")

1000 / 11000

09'37"

(01:39'07")

09'37" (+02'28")

1000 / 12000

08'41"

(01:47'48")

08'41" (+01'32")

1000 / 13000

09'08"

(01:56'57")

09'08" (+01'59")

1000 / 14000

11'55"

(02:08'52")

11'55" (+04'46")

1000 / 15000

08'32"

(02:17'25")

08'32" (+01'23")

1000 / 16000

09'10"

(02:26'35")

09'10" (+02'01")

1000 / 17000

08'51"

(02:35'27")

08'51" (+01'42")

1000 / 18000

10'19"

(02:45'46")

10'19" (+03'10")

1000 / 19000

09'09"

(02:54'56")

09'09" (+02'00")

1000 / 20000

09'11"

(03:04'08")

09'11" (+02'02")

1000 / 21000

09'27"

(03:13'35")

09'27" (+02'18")

1000 / 22000

14'32"

(03:28'07")

14'32" (+07'23")

1000 / 23000

09'13"

(03:37'20")

09'13" (+02'04")

1000 / 24000

09'28"

(03:46'48")

09'28" (+02'19")

1000 / 25000

12'30"

(03:59'19")

12'30" (+05'21")

1000 / 26000

10'21"

(04:09'41")

10'21" (+03'12")

1000 / 27000

10'20"

(04:20'01")

10'20" (+03'11")

1000 / 28000

10'13"

(04:30'14")

10'13" (+03'04")

1000 / 29000

16'16"

(04:46'31")

16'16" (+09'07")

1000 / 30000

09'34"

(04:56'05")

09'34" (+02'25")

1000 / 31000

09'56"

(05:06'02")

09'56" (+02'47")

1000 / 32000

10'41"

(05:16'44")

10'41" (+03'32")

1000 / 33000

13'16"

(05:30'00")

13'16" (+06'07")

1000 / 34000

09'50"

(05:39'51")

09'50" (+02'41")

1000 / 35000

10'31"

(05:50'23")

10'31" (+03'22")

1000 / 36000

10'13"

(06:00'36")

10'13" (+03'04")

1000 / 37000

13'36"

(06:14'13")

13'36" (+06'27")

1000 / 38000

09'49"

(06:24'02")

09'49" (+02'40")

1000 / 39000

10'51"

(06:34'53")

10'51" (+03'42")

1000 / 40000

13'18"

(06:48'12")

13'18" (+06'09")

1000 / 41000

11'19"

(06:59'31")

11'19" (+04'10")

1000 / 42000

11'31"

(07:11'02")

11'31" (+04'22")

1000 / 43000

10'57"

(07:22'00")

10'57" (+03'48")

1000 / 44000

09'51"

(07:31'51")

13'33" (+06'24")

727 / 44727

賽後評分: 賽道優，主辦人有用心辦，下次還要参加了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.05 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, 林嘉員和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'16"	00:14'42"
3	07'09"	00:21'51"
4	08'33"	00:30'24"
5	07'36"	00:38'00"
6	08'26"	00:46'26"
7	08'52"	00:55'18"
8	09'43"	01:05'01"
9	08'03"	01:13'04"
10	07'56"	01:21'00"
11	08'30"	01:29'30"
12	09'37"	01:39'07"
13	08'41"	01:47'48"
14	09'09"	01:56'57"
15	11'55"	02:08'52"
16	08'33"	02:17'25"
17	09'10"	02:26'35"
18	08'52"	02:35'27"
19	10'20"	02:45'47"
20	09'09"	02:54'56"
21	09'12"	03:04'08"
22	09'27"	03:13'35"
23	14'32"	03:28'07"
24	09'13"	03:37'20"
25	09'29"	03:46'49"
26	12'30"	03:59'19"
27	10'22"	04:09'41"
28	10'20"	04:20'01"
29	10'14"	04:30'15"
30	16'16"	04:46'31"
31	09'35"	04:56'06"
32	09'56"	05:06'02"
33	10'42"	05:16'44"
34	13'16"	05:30'00"
35	09'51"	05:39'51"
36	10'32"	05:50'23"
37	10'13"	06:00'36"
38	13'37"	06:14'13"
39	09'49"	06:24'02"
40	10'51"	06:34'53"
41	13'19"	06:48'12"
42	11'19"	06:59'31"
43	11'31"	07:11'02"
44	10'58"	07:22'00"
44.7	13'33"	07:31'52"