劉又中 2021/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.2 km | 01:17:45 | 07:36/km

日期: 2021-07-10 20:44 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'17" / 07'26" / 07'49" / 06'46" / 07'31" / 08'34" / 07'15" / 06'03" / 08'23" / 09'06" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'21")

07'05" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'10")

07'49" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'56")

06'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'31"

(36'27")

07'31" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, Sandy Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'26"	00:14'43"
3	07'49"	00:22'32"
4	06'46"	00:29'18"
5	07'31"	00:36'49"
6	08'34"	00:45'23"
7	07'15"	00:52'38"
8	06'03"	00:58'41"
9	08'23"	01:07'04"
10	09'06"	01:16'10"
10.2	09'17"	01:18'07"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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