劉又中 2021/04/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:08:10 | 08:43/km | 第128馬

吹牛拍馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-04-24
成績	06:08:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58" (+07'06")

01:16'50" (+01'24")

10 km

(01:16'50")

00:34'52"

15 km

(01:56'51")

00:40'01" (+05'09")

01:15'26"

20 km

(02:32'16")

00:35'25" (+00'33")

25 km

(03:16'37")

00:44'21" (+09'29")

01:29'28" (+14'02")

30 km

(04:01'44")

00:45'07" (+10'15")

35 km

(04:47'58")

00:46'14" (+11'22")

01:36'27" (+21'01")

40 km

(05:38'11")

00:50'13" (+15'21")

Finish

(06:08:10)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'00")

1000 / 1000

07'46"

(15'16")

07'46" (+01'17")

1000 / 2000

08'47"

(24'03")

08'47" (+02'18")

1000 / 3000

09'33"

(33'37")

09'33" (+03'04")

1000 / 4000

08'20"

(41'57")

08'20" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 山林涼馬拉松。小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, 𣛧森林木和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'46"	00:15'16"
3	08'48"	00:24'04"
4	09'33"	00:33'37"
5	08'21"	00:41'58"
6	07'35"	00:49'33"
7	06'44"	00:56'17"
8	06'39"	01:02'56"
9	06'47"	01:09'43"
10	07'07"	01:16'50"
11	08'05"	01:24'55"
12	08'10"	01:33'05"
13	07'37"	01:40'42"
14	07'58"	01:48'40"
15	08'11"	01:56'51"
16	07'53"	02:04'44"
17	07'25"	02:12'09"
18	06'44"	02:18'53"
19	06'53"	02:25'46"
20	06'30"	02:32'16"
21	06'47"	02:39'03"
22	08'37"	02:47'40"
23	07'59"	02:55'39"
24	10'09"	03:05'48"
25	10'49"	03:16'37"
26	11'09"	03:27'46"
27	10'30"	03:38'16"
28	08'03"	03:46'19"
29	07'58"	03:54'17"
30	07'27"	04:01'44"
31	08'11"	04:09'55"
32	07'55"	04:17'50"
33	10'29"	04:28'19"
34	09'30"	04:37'49"
35	10'09"	04:47'58"
36	10'17"	04:58'15"
37	12'28"	05:10'43"
38	10'34"	05:21'17"
39	08'32"	05:29'49"
40	08'22"	05:38'11"
41	07'04"	05:45'15"
42	07'07"	05:52'22"
43	09'38"	06:02'00"
43.7	08'50"	06:08'11"