劉又中 2021/04/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:36:51 | 09:24/km | 第126馬

避世金馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-04-17
成績	06:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'25")

00:44'25" (+07'41")

01:21'09"

10 km

(01:21'09")

00:36'44"

15 km

(02:08'17")

00:47'08" (+10'24")

01:24'28" (+03'19")

20 km

(02:45'37")

00:37'20" (+00'36")

25 km

(03:29'52")

00:44'15" (+07'31")

01:28'16" (+07'07")

30 km

(04:13'53")

00:44'01" (+07'17")

35 km

(05:03'05")

00:49'12" (+12'28")

01:42'18" (+21'09")

40 km

(05:56'11")

00:53'06" (+16'22")

Finish

(06:36:51)

日期: 2021-04-17 06:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'11")

1000 / 1000

08'27"

(16'17")

08'27" (+01'48")

1000 / 2000

08'40"

(24'58")

08'40" (+02'01")

1000 / 3000

09'55"

(34'54")

09'55" (+03'16")

1000 / 4000

09'31"

(44'25")

09'31" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 山林涼馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe, Lance Teng 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'27"	00:16'17"
3	08'41"	00:24'58"
4	09'56"	00:34'54"
5	09'31"	00:44'25"
6	08'01"	00:52'26"
7	06'40"	00:59'06"
8	07'31"	01:06'37"
9	06'50"	01:13'27"
10	07'42"	01:21'09"
11	08'53"	01:30'02"
12	09'07"	01:39'09"
13	09'31"	01:48'40"
14	09'14"	01:57'54"
15	10'23"	02:08'17"
16	08'42"	02:16'59"
17	07'26"	02:24'25"
18	07'10"	02:31'35"
19	07'15"	02:38'50"
20	06'47"	02:45'37"
21	06'49"	02:52'26"
22	07'42"	03:00'08"
23	10'06"	03:10'14"
24	10'05"	03:20'19"
25	09'33"	03:29'52"
26	09'53"	03:39'45"
27	09'04"	03:48'49"
28	09'20"	03:58'09"
29	06'58"	04:05'07"
30	08'46"	04:13'53"
31	07'45"	04:21'38"
32	08'24"	04:30'02"
33	10'38"	04:40'40"
34	11'15"	04:51'55"
35	11'10"	05:03'05"
36	10'28"	05:13'33"
37	12'05"	05:25'38"
38	10'40"	05:36'18"
39	10'37"	05:46'55"
40	09'16"	05:56'11"
41	10'15"	06:06'26"
42	09'15"	06:15'41"
43	10'01"	06:25'42"
44.0	10'12"	06:36'20"