劉又中 2021/04/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:41:57 | 08:06/km | 第125馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'03")

00:43'03" (+14'43")

01:32'10" (+30'19")

10 km

(01:32'10")

00:49'07" (+20'47")

15 km

(02:05'41")

00:33'31" (+05'11")

01:01'51"

20 km

(02:34'01")

00:28'20"

25 km

(03:14'54")

00:40'53" (+12'33")

01:39'32" (+37'41")

30 km

(04:13'33")

00:58'39" (+30'19")

35 km

(04:50'51")

00:37'18" (+08'58")

01:13'46" (+11'55")

40 km

(05:27'19")

00:36'28" (+08'08")

Finish

(05:41:57)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1143 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'12")

1000 / 1000

08'20"

(16'54")

08'20" (+02'59")

1000 / 2000

07'38"

(24'32")

07'38" (+02'17")

1000 / 3000

08'06"

(32'39")

08'06" (+02'45")

1000 / 4000

10'24"

(43'03")

10'24" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油。

賽後評分: 賽道刺激，補給和以前一樣，陽春了一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kennyhsiung, Sandy Lee 和其他 4 人說推

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劉又中

2021-04-12 16:02 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'21"	00:16'54"
3	07'38"	00:24'32"
4	08'07"	00:32'39"
5	10'24"	00:43'03"
6	07'22"	00:50'25"
7	10'30"	01:00'55"
8	10'15"	01:11'10"
9	10'41"	01:21'51"
10	10'19"	01:32'10"
11	08'50"	01:41'00"
12	06'53"	01:47'53"
13	05'48"	01:53'41"
14	05'57"	01:59'38"
15	06'03"	02:05'41"
16	05'30"	02:11'11"
17	05'50"	02:17'01"
18	05'22"	02:22'23"
19	05'26"	02:27'49"
20	06'12"	02:34'01"
21	06'30"	02:40'31"
22	07'42"	02:48'13"
23	08'09"	02:56'22"
24	09'43"	03:06'05"
25	08'49"	03:14'54"
26	09'37"	03:24'31"
27	11'13"	03:35'44"
28	12'05"	03:47'49"
29	13'18"	04:01'07"
30	12'26"	04:13'33"
31	11'26"	04:24'59"
32	06'58"	04:31'57"
33	06'36"	04:38'33"
34	06'15"	04:44'48"
35	06'03"	04:50'51"
36	06'03"	04:56'54"
37	08'14"	05:05'08"
38	08'06"	05:13'14"
39	07'06"	05:20'20"
40	06'59"	05:27'19"
41	06'29"	05:33'48"
42	06'29"	05:40'17"
42.3	06'11"	05:41'57"