劉又中 2021/04/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:43:54 | 09:34/km | 第124馬

玉堂金馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-04-10
成績	06:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'49")

00:43'49" (+02'46")

01:35'05" (+09'58")

10 km

(01:35'05")

00:51'16" (+10'13")

15 km

(02:18'36")

00:43'31" (+02'28")

01:25'07"

20 km

(03:00'12")

00:41'36" (+00'33")

25 km

(03:41'15")

00:41'03"

01:27'42" (+02'35")

30 km

(04:27'54")

00:46'39" (+05'36")

35 km

(05:17'10")

00:49'16" (+08'13")

01:44'36" (+19'29")

40 km

(06:12'30")

00:55'20" (+14'17")

Finish

(06:43:54)

日期: 2021-04-10 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'28")

1000 / 1000

08'24"

(16'49")

08'24" (+01'27")

1000 / 2000

08'20"

(25'10")

08'20" (+01'23")

1000 / 3000

08'00"

(33'11")

08'00" (+01'03")

1000 / 4000

10'37"

(43'49")

10'37" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kennyhsiung, LEWIS LIU 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'24"	00:16'49"
3	08'21"	00:25'10"
4	08'01"	00:33'11"
5	10'38"	00:43'49"
6	08'43"	00:52'32"
7	09'17"	01:01'49"
8	08'15"	01:10'04"
9	16'51"	01:26'55"
10	08'10"	01:35'05"
11	08'33"	01:43'38"
12	09'52"	01:53'30"
13	10'40"	02:04'10"
14	06'59"	02:11'09"
15	07'27"	02:18'36"
16	07'25"	02:26'01"
17	07'27"	02:33'28"
18	10'26"	02:43'54"
19	07'25"	02:51'19"
20	08'53"	03:00'12"
21	07'53"	03:08'05"
22	10'35"	03:18'40"
23	06'57"	03:25'37"
24	07'58"	03:33'35"
25	07'40"	03:41'15"
26	10'48"	03:52'03"
27	07'21"	03:59'24"
28	08'18"	04:07'42"
29	09'18"	04:17'00"
30	10'54"	04:27'54"
31	10'12"	04:38'06"
32	09'09"	04:47'15"
33	09'15"	04:56'30"
34	08'49"	05:05'19"
35	11'51"	05:17'10"
36	08'36"	05:25'46"
37	09'59"	05:35'45"
38	09'36"	05:45'21"
39	17'17"	06:02'38"
40	09'52"	06:12'30"
41	10'51"	06:23'21"
42	11'08"	06:34'29"
42.8	12'02"	06:43'54"