劉又中 2021/02/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:25:28 | 07:42/km | 第115馬

聲色犬馬-週日賽

官方成績
日期	2021-02-21
成績	05:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+07'21")

01:18'29" (+10'19")

10 km

(01:18'29")

00:38'44" (+06'20")

15 km

(02:06'55")

00:48'26" (+16'02")

01:23'34" (+15'24")

20 km

(02:42'03")

00:35'08" (+02'44")

25 km

(03:14'27")

00:32'24"

01:08'10"

30 km

(03:50'13")

00:35'46" (+03'22")

35 km

(04:24'37")

00:34'24" (+02'00")

01:13'40" (+05'30")

40 km

(05:03'53")

00:39'16" (+06'52")

Finish

(05:25:28)

日期: 2021-02-21 05:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'07")

1000 / 1000

07'54"

(15'49")

07'54" (+02'07")

1000 / 2000

07'44"

(23'33")

07'44" (+01'57")

1000 / 3000

07'26"

(31'00")

07'26" (+01'39")

1000 / 4000

08'45"

(39'45")

08'45" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，賽道優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Joe 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'54"	00:15'49"
3	07'45"	00:23'34"
4	07'26"	00:31'00"
5	08'45"	00:39'45"
6	07'30"	00:47'15"
7	07'28"	00:54'43"
8	07'25"	01:02'08"
9	08'49"	01:10'57"
10	07'32"	01:18'29"
11	08'02"	01:26'31"
12	08'17"	01:34'48"
13	18'29"	01:53'17"
14	07'03"	02:00'20"
15	06'35"	02:06'55"
16	06'09"	02:13'04"
17	07'39"	02:20'43"
18	07'34"	02:28'17"
19	06'08"	02:34'25"
20	07'38"	02:42'03"
21	05'56"	02:47'59"
22	07'31"	02:55'30"
23	05'48"	03:01'18"
24	06'07"	03:07'25"
25	07'02"	03:14'27"
26	08'08"	03:22'35"
27	06'06"	03:28'41"
28	07'12"	03:35'53"
29	06'11"	03:42'04"
30	08'09"	03:50'13"
31	06'37"	03:56'50"
32	06'32"	04:03'22"
33	06'24"	04:09'46"
34	08'06"	04:17'52"
35	06'45"	04:24'37"
36	06'49"	04:31'26"
37	07'50"	04:39'16"
38	07'39"	04:46'55"
39	09'19"	04:56'14"
40	07'39"	05:03'53"
41	08'07"	05:12'00"
42	09'43"	05:21'43"
42.4	09'24"	05:25'28"