劉又中 2021/02/20 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:33:22 | 09:19/km | 第114馬

2021 停一下往山林跑系列活動-81-82兩日賽

官方成績
日期	2021-02-20
成績	06:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'16")

00:43'16" (+08'41")

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:34'35"

15 km

(02:04'18")

00:46'27" (+11'52")

01:26'28" (+08'37")

20 km

(02:44'19")

00:40'01" (+05'26")

25 km

(03:30'22")

00:46'03" (+11'28")

01:31'29" (+13'38")

30 km

(04:15'48")

00:45'26" (+10'51")

35 km

(05:06'13")

00:50'25" (+15'50")

01:44'01" (+26'10")

40 km

(05:59'49")

00:53'36" (+19'01")

Finish

(06:33:22)

日期: 2021-02-20 05:59 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'16")

1000 / 1000

07'24"

(15'14")

07'24" (+00'51")

1000 / 2000

08'45"

(23'59")

08'45" (+02'12")

1000 / 3000

09'05"

(33'04")

09'05" (+02'32")

1000 / 4000

08'39"

(41'44")

08'39" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Sandy Lee 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'24"	00:15'14"
3	08'46"	00:24'00"
4	09'07"	00:33'07"
5	10'09"	00:43'16"
6	06'34"	00:49'50"
7	07'00"	00:56'50"
8	07'16"	01:04'06"
9	06'33"	01:10'39"
10	07'12"	01:17'51"
11	09'10"	01:27'01"
12	08'15"	01:35'16"
13	08'54"	01:44'10"
14	09'42"	01:53'52"
15	10'26"	02:04'18"
16	09'43"	02:14'01"
17	07'35"	02:21'36"
18	08'24"	02:30'00"
19	06'36"	02:36'36"
20	07'43"	02:44'19"
21	07'51"	02:52'10"
22	09'58"	03:02'08"
23	09'29"	03:11'37"
24	09'28"	03:21'05"
25	09'17"	03:30'22"
26	10'27"	03:40'49"
27	10'11"	03:51'00"
28	07'56"	03:58'56"
29	08'40"	04:07'36"
30	08'12"	04:15'48"
31	08'55"	04:24'43"
32	09'04"	04:33'47"
33	10'35"	04:44'22"
34	10'41"	04:55'03"
35	11'10"	05:06'13"
36	10'47"	05:17'00"
37	12'02"	05:29'02"
38	11'12"	05:40'14"
39	09'16"	05:49'30"
40	10'19"	05:59'49"
41	09'22"	06:09'11"
42	09'50"	06:19'01"
43	09'43"	06:28'44"
43.3	13'56"	06:33'24"