劉又中 2021/02/06 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:36:25 | 07:58/km | 第111馬

2021 停一下往山林跑系列活動-77-78兩日賽

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+08'33")

01:14'35"

10 km

(01:14'35")

00:33'01"

15 km

(01:54'35")

00:40'00" (+06'59")

01:15'52" (+01'17")

20 km

(02:30'27")

00:35'52" (+02'51")

25 km

(03:11'10")

00:40'43" (+07'42")

01:16'44" (+02'09")

30 km

(03:47'11")

00:36'01" (+03'00")

35 km

(04:27'35")

00:40'24" (+07'23")

01:26'18" (+11'43")

40 km

(05:13'29")

00:45'54" (+12'53")

Finish

(05:36:25)

日期: 2021-02-06 06:00 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'08")

1000 / 1000

08'19"

(16'45")

08'19" (+02'01")

1000 / 2000

08'23"

(25'08")

08'23" (+02'05")

1000 / 3000

08'29"

(33'38")

08'29" (+02'11")

1000 / 4000

07'55"

(41'33")

07'55" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lance Teng, 黃進玉和其他 2 人說推

留言

Sandy Lee 傑克老大實在太神奇了😍🤪

2021-02-08 07:44 ·

Lance Teng 所以才說神奇傑克...

2021-02-08 14:17 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'20"	00:16'46"
3	08'52"	00:25'38"
4	08'00"	00:33'38"
5	07'56"	00:41'34"
6	06'54"	00:48'28"
7	06'42"	00:55'10"
8	06'26"	01:01'36"
9	06'27"	01:08'03"
10	06'32"	01:14'35"
11	08'05"	01:22'40"
12	08'05"	01:30'45"
13	07'29"	01:38'14"
14	07'38"	01:45'52"
15	08'43"	01:54'35"
16	07'52"	02:02'27"
17	06'56"	02:09'23"
18	07'44"	02:17'07"
19	06'32"	02:23'39"
20	06'48"	02:30'27"
21	06'18"	02:36'45"
22	10'10"	02:46'55"
23	07'07"	02:54'02"
24	08'25"	03:02'27"
25	08'43"	03:11'10"
26	07'50"	03:19'00"
27	07'43"	03:26'43"
28	06'50"	03:33'33"
29	07'13"	03:40'46"
30	06'25"	03:47'11"
31	06'27"	03:53'38"
32	09'00"	04:02'38"
33	07'37"	04:10'15"
34	08'22"	04:18'37"
35	08'58"	04:27'35"
36	11'17"	04:38'52"
37	08'41"	04:47'33"
38	09'32"	04:57'05"
39	07'46"	05:04'51"
40	08'38"	05:13'29"
41	07'40"	05:21'09"
42	08'02"	05:29'11"
42.8	09'20"	05:36'25"