劉又中 2021/01/29 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 110 馬

48 H | 75.0 km | 38:24/km | 第110馬

2021 臺北超級馬拉松 DAY 1

官方成績
日期	2021-01-29
成績	75.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	38:24/km

日期: 2021-01-29 07:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 4208 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'28")

1000 / 1000

07'24"

(14'42")

07'24" (+00'35")

1000 / 2000

07'39"

(22'21")

07'39" (+00'50")

1000 / 3000

07'27"

(29'49")

07'27" (+00'38")

1000 / 4000

07'33"

(37'22")

07'33" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'16"

(44'39")

07'16" (+00'27")

1000 / 6000

07'12"

(51'51")

07'12" (+00'23")

1000 / 7000

07'27"

(59'18")

07'27" (+00'38")

1000 / 8000

08'18"

(01:07'36")

08'18" (+01'29")

1000 / 9000

07'05"

(01:14'42")

07'05" (+00'16")

1000 / 10000

06'59"

(01:21'41")

06'59" (+00'10")

1000 / 11000

07'04"

(01:28'46")

07'04" (+00'15")

1000 / 12000

07'12"

(01:35'58")

07'12" (+00'23")

1000 / 13000

08'07"

(01:44'06")

08'07" (+01'18")

1000 / 14000

07'04"

(01:51'10")

07'04" (+00'15")

1000 / 15000

07'01"

(01:58'12")

07'01" (+00'12")

1000 / 16000

08'03"

(02:06'15")

08'03" (+01'14")

1000 / 17000

06'58"

(02:13'13")

06'58" (+00'09")

1000 / 18000

09'10"

(02:22'24")

09'10" (+02'21")

1000 / 19000

07'14"

(02:29'38")

07'14" (+00'25")

1000 / 20000

06'57"

(02:36'35")

06'57" (+00'08")

1000 / 21000

06'59"

(02:43'35")

06'59" (+00'10")

1000 / 22000

07'08"

(02:50'43")

07'08" (+00'19")

1000 / 23000

08'22"

(02:59'06")

08'22" (+01'33")

1000 / 24000

06'54"

(03:06'00")

06'54" (+00'05")

1000 / 25000

06'58"

(03:12'58")

06'58" (+00'09")

1000 / 26000

06'49"

(03:19'47")

06'49"

1000 / 27000

09'04"

(03:28'52")

09'04" (+02'15")

1000 / 28000

07'13"

(03:36'06")

07'13" (+00'24")

1000 / 29000

06'59"

(03:43'05")

06'59" (+00'10")

1000 / 30000

07'00"

(03:50'05")

07'00" (+00'11")

1000 / 31000

08'53"

(03:58'59")

08'53" (+02'04")

1000 / 32000

07'33"

(04:06'33")

07'33" (+00'44")

1000 / 33000

06'56"

(04:13'29")

06'56" (+00'07")

1000 / 34000

10'22"

(04:23'51")

10'22" (+03'33")

1000 / 35000

07'15"

(04:31'06")

07'15" (+00'26")

1000 / 36000

07'29"

(04:38'36")

07'29" (+00'40")

1000 / 37000

15'02"

(04:53'39")

15'02" (+08'13")

1000 / 38000

08'01"

(05:01'40")

08'01" (+01'12")

1000 / 39000

08'52"

(05:10'32")

08'52" (+02'03")

1000 / 40000

08'28"

(05:19'01")

08'28" (+01'39")

1000 / 41000

14'44"

(05:33'45")

14'44" (+07'55")

1000 / 42000

12'23"

(05:46'09")

12'23" (+05'34")

1000 / 43000

08'19"

(05:54'29")

08'19" (+01'30")

1000 / 44000

11'34"

(06:06'04")

11'34" (+04'45")

1000 / 45000

08'21"

(06:14'25")

08'21" (+01'32")

1000 / 46000

17'24"

(06:31'50")

17'24" (+10'35")

1000 / 47000

10'36"

(06:42'26")

10'36" (+03'47")

1000 / 48000

11'00"

(06:53'27")

11'00" (+04'11")

1000 / 49000

15'38"

(07:09'06")

15'38" (+08'49")

1000 / 50000

09'22"

(07:18'28")

09'22" (+02'33")

1000 / 51000

13'32"

(07:32'00")

13'32" (+06'43")

1000 / 52000

09'24"

(07:41'25")

09'24" (+02'35")

1000 / 53000

09'52"

(07:51'17")

09'52" (+03'03")

1000 / 54000

09'54"

(08:01'11")

09'54" (+03'05")

1000 / 55000

09'54"

(08:11'06")

09'54" (+03'05")

1000 / 56000

10'08"

(08:21'14")

10'08" (+03'19")

1000 / 57000

10'46"

(08:32'01")

10'46" (+03'57")

1000 / 58000

09'22"

(08:41'23")

09'22" (+02'33")

1000 / 59000

09'59"

(08:51'23")

09'59" (+03'10")

1000 / 60000

11'04"

(09:02'27")

11'04" (+04'15")

1000 / 61000

10'52"

(09:13'20")

10'52" (+04'03")

1000 / 62000

11'17"

(09:24'37")

11'17" (+04'28")

1000 / 63000

15'42"

(09:40'20")

15'42" (+08'53")

1000 / 64000

10'06"

(09:50'27")

10'06" (+03'17")

1000 / 65000

10'15"

(10:00'42")

10'15" (+03'26")

1000 / 66000

09'34"

(10:10'17")

09'34" (+02'45")

1000 / 67000

11'18"

(10:21'36")

11'18" (+04'29")

1000 / 68000

11'51"

(10:33'27")

11'51" (+05'02")

1000 / 69000

13'33"

(10:47'01")

13'33" (+06'44")

1000 / 70000

13'48"

(11:00'49")

13'48" (+06'59")

1000 / 71000

13'48"

(11:14'38")

13'48" (+06'59")

1000 / 72000

15'07"

(11:29'45")

15'07" (+08'18")

1000 / 73000

16'09"

(11:45'55")

16'09" (+09'20")

1000 / 74000

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賽前宣言: 加油，預計跑42.2x2 = 84.4公里。

賽後評分: 天氣好，賽道優，完賽麵線好好吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.41 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, Joe 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'24"	00:14'41"
3	07'40"	00:22'21"
4	07'28"	00:29'49"
5	07'33"	00:37'22"
6	07'17"	00:44'39"
7	07'12"	00:51'51"
8	07'27"	00:59'18"
9	08'18"	01:07'36"
10	07'06"	01:14'42"
11	06'59"	01:21'41"
12	07'04"	01:28'45"
13	07'13"	01:35'58"
14	08'07"	01:44'05"
15	07'05"	01:51'10"
16	07'02"	01:58'12"
17	09'21"	02:07'33"
18	06'58"	02:14'31"
19	09'11"	02:23'42"
20	07'14"	02:30'56"
21	06'57"	02:37'53"
22	07'00"	02:44'53"
23	07'08"	02:52'01"
24	08'22"	03:00'23"
25	06'57"	03:07'20"
26	06'56"	03:14'16"
27	06'49"	03:21'05"
28	09'05"	03:30'10"
29	07'13"	03:37'23"
30	07'00"	03:44'23"
31	07'00"	03:51'23"
32	08'54"	04:00'17"
33	07'33"	04:07'50"
34	06'57"	04:14'47"
35	10'22"	04:25'09"
36	07'15"	04:32'24"
37	07'30"	04:39'54"
38	15'02"	04:54'56"
39	08'02"	05:02'58"
40	08'52"	05:11'50"
41	08'28"	05:20'18"
42	14'44"	05:35'02"
43	12'24"	05:47'26"
44	08'20"	05:55'46"
45	11'35"	06:07'21"
46	08'22"	06:15'43"
47	17'24"	06:33'07"
48	10'37"	06:43'44"
49	11'00"	06:54'44"
50	15'39"	07:10'23"
51	09'22"	07:19'45"
52	13'33"	07:33'18"
53	09'24"	07:42'42"
54	09'53"	07:52'35"
55	09'54"	08:02'29"
56	09'55"	08:12'24"
57	10'08"	08:22'32"
58	10'47"	08:33'19"
59	09'22"	08:42'41"
60	10'00"	08:52'41"
61	11'04"	09:03'45"
62	10'53"	09:14'38"
63	11'17"	09:25'55"
64	15'43"	09:41'38"
65	10'07"	09:51'45"
66	10'15"	10:02'00"
67	09'35"	10:11'35"
68	11'18"	10:22'53"
69	11'52"	10:34'45"
70	13'33"	10:48'18"
71	13'49"	11:02'07"
72	13'48"	11:15'55"
73	15'12"	11:31'07"
74	16'10"	11:47'17"
75.0	12'20"	11:59'35"