劉又中 2021/01/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:27:46 | 07:46/km | 第106馬

呼牛呼馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-09
成績	05:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+02'41")

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:34'27"

15 km

(01:47'50")

00:36'15" (+01'48")

01:15'58" (+04'23")

20 km

(02:27'33")

00:39'43" (+05'16")

25 km

(03:09'07")

00:41'34" (+07'07")

01:25'22" (+13'47")

30 km

(03:52'55")

00:43'48" (+09'21")

35 km

(04:32'44")

00:39'49" (+05'22")

01:16'45" (+05'10")

40 km

(05:09'40")

00:36'56" (+02'29")

Finish

(05:27:46)

日期: 2021-01-09 05:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'50")

1000 / 1000

07'31"

(14'55")

07'31" (+00'58")

1000 / 2000

07'24"

(22'19")

07'24" (+00'51")

1000 / 3000

07'23"

(29'43")

07'23" (+00'50")

1000 / 4000

07'24"

(37'07")

07'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.41 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sandy Lee, 陳良煦 21E 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'32"	00:14'56"
3	07'24"	00:22'20"
4	07'23"	00:29'43"
5	07'25"	00:37'08"
6	06'53"	00:44'01"
7	06'46"	00:50'47"
8	06'42"	00:57'29"
9	07'32"	01:05'01"
10	06'34"	01:11'35"
11	06'37"	01:18'12"
12	06'35"	01:24'47"
13	09'34"	01:34'21"
14	06'44"	01:41'05"
15	06'45"	01:47'50"
16	06'52"	01:54'42"
17	10'36"	02:05'18"
18	07'18"	02:12'36"
19	07'30"	02:20'06"
20	07'27"	02:27'33"
21	07'07"	02:34'40"
22	10'25"	02:45'05"
23	07'38"	02:52'43"
24	07'50"	03:00'33"
25	08'34"	03:09'07"
26	10'28"	03:19'35"
27	07'47"	03:27'22"
28	07'34"	03:34'56"
29	07'29"	03:42'25"
30	10'30"	03:52'55"
31	07'52"	04:00'47"
32	07'23"	04:08'10"
33	07'26"	04:15'36"
34	07'04"	04:22'40"
35	10'04"	04:32'44"
36	07'04"	04:39'48"
37	07'21"	04:47'09"
38	06'46"	04:53'55"
39	08'53"	05:02'48"
40	06'52"	05:09'40"
41	07'02"	05:16'42"
42	07'35"	05:24'17"
42.5	07'10"	05:27'46"