劉又中 2020/12/13 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:18:31 | 07:32/km | 第98馬

隘寮下的黃金小鎮(高車駟馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09" (+03'29")

01:15'42" (+04'13")

10 km

(01:15'42")

00:36'33" (+00'53")

15 km

(01:51'22")

00:35'40"

01:11'29"

20 km

(02:27'11")

00:35'49" (+00'09")

25 km

(03:03'48")

00:36'37" (+00'57")

01:17'02" (+05'33")

30 km

(03:44'13")

00:40'25" (+04'45")

35 km

(04:22'20")

00:38'07" (+02'27")

01:15'47" (+04'18")

40 km

(05:00'00")

00:37'40" (+02'00")

Finish

(05:18:31)

日期: 2020-12-13 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'03")

1000 / 1000

07'32"

(15'04")

07'32" (+01'04")

1000 / 2000

07'47"

(22'52")

07'47" (+01'19")

1000 / 3000

07'40"

(30'32")

07'40" (+01'12")

1000 / 4000

08'35"

(39'08")

08'35" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.84 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃明華, Oliver Chang 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'33"	00:15'05"
3	07'47"	00:22'52"
4	07'41"	00:30'33"
5	08'36"	00:39'09"
6	07'15"	00:46'24"
7	07'09"	00:53'33"
8	07'10"	01:00'43"
9	08'10"	01:08'53"
10	06'49"	01:15'42"
11	06'45"	01:22'27"
12	06'58"	01:29'25"
13	08'38"	01:38'03"
14	06'34"	01:44'37"
15	06'45"	01:51'22"
16	07'05"	01:58'27"
17	07'59"	02:06'26"
18	07'35"	02:14'01"
19	06'42"	02:20'43"
20	06'28"	02:27'11"
21	06'33"	02:33'44"
22	09'17"	02:43'01"
23	06'57"	02:49'58"
24	06'45"	02:56'43"
25	07'05"	03:03'48"
26	09'55"	03:13'43"
27	06'47"	03:20'30"
28	07'45"	03:28'15"
29	07'17"	03:35'32"
30	08'41"	03:44'13"
31	07'43"	03:51'56"
32	07'21"	03:59'17"
33	06'49"	04:06'06"
34	08'43"	04:14'49"
35	07'31"	04:22'20"
36	06'59"	04:29'19"
37	08'01"	04:37'20"
38	07'02"	04:44'22"
39	08'54"	04:53'16"
40	06'44"	05:00'00"
41	08'04"	05:08'04"
42	07'40"	05:15'44"
42.4	06'25"	05:18'32"