劉又中 2020/11/28 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:25:43 | 07:43/km | 第93馬

2020 停一下往山林跑系列活動-57-58兩日賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	05:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+08'40")

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:30'23"

15 km

(01:46'37")

00:37'11" (+06'48")

01:12'31" (+03'05")

20 km

(02:21'57")

00:35'20" (+04'57")

25 km

(03:01'19")

00:39'22" (+08'59")

01:19'45" (+10'19")

30 km

(03:41'42")

00:40'23" (+10'00")

35 km

(04:21'05")

00:39'23" (+09'00")

01:20'58" (+11'32")

40 km

(05:02'40")

00:41'35" (+11'12")

Finish

(05:25:43)

日期: 2020-11-28 06:00 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'39")

1000 / 1000

07'37"

(15'38")

07'37" (+02'16")

1000 / 2000

07'40"

(23'19")

07'40" (+02'19")

1000 / 3000

08'22"

(31'41")

08'22" (+03'01")

1000 / 4000

07'21"

(39'02")

07'21" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，天下著小雨，跑起來真舒服。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe, LEWIS LIU 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'38"	00:15'39"
3	07'41"	00:23'20"
4	08'22"	00:31'42"
5	07'21"	00:39'03"
6	05'21"	00:44'24"
7	05'39"	00:50'03"
8	06'39"	00:56'42"
9	06'17"	01:02'59"
10	06'27"	01:09'26"
11	08'04"	01:17'30"
12	07'01"	01:24'31"
13	06'38"	01:31'09"
14	07'08"	01:38'17"
15	08'20"	01:46'37"
16	08'45"	01:55'22"
17	06'42"	02:02'04"
18	06'33"	02:08'37"
19	07'14"	02:15'51"
20	06'06"	02:21'57"
21	06'12"	02:28'09"
22	07'41"	02:35'50"
23	07'42"	02:43'32"
24	08'59"	02:52'31"
25	08'48"	03:01'19"
26	09'50"	03:11'09"
27	09'19"	03:20'28"
28	07'29"	03:27'57"
29	07'35"	03:35'32"
30	06'10"	03:41'42"
31	06'26"	03:48'08"
32	07'18"	03:55'26"
33	08'04"	04:03'30"
34	08'27"	04:11'57"
35	09'08"	04:21'05"
36	09'18"	04:30'23"
37	10'17"	04:40'40"
38	08'37"	04:49'17"
39	06'55"	04:56'12"
40	06'28"	05:02'40"
41	06'29"	05:09'09"
42	06'22"	05:15'31"
43	07'49"	05:23'20"
43.5	04'45"	05:25'45"