劉又中 2020/11/15 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:21:51 | 09:02/km | 第90馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06"

01:23'51"

10 km

(01:23'51")

00:43'45" (+03'39")

15 km

(02:10'45")

00:46'54" (+06'48")

01:35'55" (+12'04")

20 km

(02:59'46")

00:49'01" (+08'55")

25 km

(03:49'50")

00:50'04" (+09'58")

01:33'57" (+10'06")

30 km

(04:33'43")

00:43'53" (+03'47")

35 km

(05:22'42")

00:48'59" (+08'53")

01:33'03" (+09'12")

40 km

(06:06'46")

00:44'04" (+03'58")

Finish

(06:21:51)

日期: 2020-11-15 06:16 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'44")

1000 / 1000

07'05"

(15'38")

07'05" (+01'17")

1000 / 2000

08'12"

(23'50")

08'12" (+02'24")

1000 / 3000

08'55"

(32'45")

08'55" (+03'07")

1000 / 4000

07'20"

(40'06")

07'20" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 第三次參加戀戀馬，大家加油。

賽後評分: 承襲戀戀桐花馬優質傳統，吃的好，賽道優，明年還要跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良煦 21E, 𣛧森林木和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'05"	00:15'38"
3	08'12"	00:23'50"
4	08'56"	00:32'46"
5	07'20"	00:40'06"
6	08'14"	00:48'20"
7	09'27"	00:57'47"
8	08'12"	01:05'59"
9	08'16"	01:14'15"
10	09'36"	01:23'51"
11	08'53"	01:32'44"
12	08'32"	01:41'16"
13	10'00"	01:51'16"
14	08'42"	01:59'58"
15	10'47"	02:10'45"
16	09'15"	02:20'00"
17	06'36"	02:26'36"
18	08'35"	02:35'11"
19	11'37"	02:46'48"
20	12'58"	02:59'46"
21	13'57"	03:13'43"
22	11'25"	03:25'08"
23	08'46"	03:33'54"
24	08'04"	03:41'58"
25	07'52"	03:49'50"
26	08'51"	03:58'41"
27	05'48"	04:04'29"
28	06'23"	04:10'52"
29	11'24"	04:22'16"
30	11'27"	04:33'43"
31	10'10"	04:43'53"
32	10'33"	04:54'26"
33	07'34"	05:02'00"
34	07'41"	05:09'41"
35	13'01"	05:22'42"
36	10'52"	05:33'34"
37	06'44"	05:40'18"
38	09'35"	05:49'53"
39	06'26"	05:56'19"
40	10'27"	06:06'46"
41	06'29"	06:13'15"
42.0	08'56"	06:21'51"