劉又中 2020/10/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:31:58 | 09:17/km | 第79馬

隘寮下的黃金小鎮(青梅竹馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-10-10
成績	06:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28" (+00'31")

01:27'30" (+00'15")

10 km

(01:27'30")

00:44'02" (+01'05")

15 km

(02:10'27")

00:42'57"

01:27'15"

20 km

(02:54'45")

00:44'18" (+01'21")

25 km

(03:41'14")

00:46'29" (+03'32")

01:35'51" (+08'36")

30 km

(04:30'36")

00:49'22" (+06'25")

35 km

(05:16'36")

00:46'00" (+03'03")

01:30'57" (+03'42")

40 km

(06:01'33")

00:44'57" (+02'00")

Finish

(06:31:58)

日期: 2020-10-10 05:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'24")

1000 / 1000

08'20"

(16'17")

08'20" (+00'48")

1000 / 2000

08'11"

(24'29")

08'11" (+00'39")

1000 / 3000

07'56"

(32'26")

07'56" (+00'24")

1000 / 4000

11'02"

(43'28")

11'02" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, LEWIS LIU 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'21"	00:16'18"
3	08'12"	00:24'30"
4	07'56"	00:32'26"
5	11'02"	00:43'28"
6	08'20"	00:51'48"
7	08'01"	00:59'49"
8	07'52"	01:07'41"
9	11'36"	01:19'17"
10	08'13"	01:27'30"
11	07'57"	01:35'27"
12	07'58"	01:43'25"
13	11'11"	01:54'36"
14	07'57"	02:02'33"
15	07'54"	02:10'27"
16	08'11"	02:18'38"
17	11'57"	02:30'35"
18	07'32"	02:38'07"
19	08'34"	02:46'41"
20	08'04"	02:54'45"
21	08'05"	03:02'50"
22	13'48"	03:16'38"
23	08'23"	03:25'01"
24	08'06"	03:33'07"
25	08'07"	03:41'14"
26	12'25"	03:53'39"
27	08'04"	04:01'43"
28	08'00"	04:09'43"
29	08'32"	04:18'15"
30	12'21"	04:30'36"
31	08'22"	04:38'58"
32	07'52"	04:46'50"
33	07'59"	04:54'49"
34	08'34"	05:03'23"
35	13'13"	05:16'36"
36	08'41"	05:25'17"
37	09'30"	05:34'47"
38	08'15"	05:43'02"
39	10'49"	05:53'51"
40	07'42"	06:01'33"
41	10'22"	06:11'55"
42	11'32"	06:23'27"
42.7	12'10"	06:31'58"