劉又中 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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9.0 km | 02:41:51 | 17:55/km

日期: 2020-10-09 09:59 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 24'14" / 20'29" / 17'31" / 16'06" / 23'00" / 20'44" / 16'00" / 12'06" / 11'38" / 02'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'14"

(24'14")

24'14" (+12'37")

1000 / 1000

2

20'28"

(44'42")

20'28" (+08'51")

1000 / 2000

3

17'31"

(01:02'14")

17'31" (+05'54")

1000 / 3000

4

16'05"

(01:18'19")

16'05" (+04'28")

1000 / 4000

5

23'00"

(01:41'20")

23'00" (+11'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Joe 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'14"	00:24'14"
2	20'29"	00:44'43"
3	17'31"	01:02'14"
4	16'06"	01:18'20"
5	23'00"	01:41'20"
6	20'44"	02:02'04"
7	16'00"	02:18'04"
8	12'06"	02:30'10"
9	11'38"	02:41'48"
9.0	02'08"	02:41'52"

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