劉又中 2020/09/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:39:19 | 09:27/km | 第77馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+00'24")

01:24'30"

10 km

(01:24'30")

00:42'03"

15 km

(02:09'09")

00:44'39" (+02'36")

01:35'19" (+10'49")

20 km

(02:59'49")

00:50'40" (+08'37")

25 km

(03:45'27")

00:45'38" (+03'35")

01:46'09" (+21'39")

30 km

(04:45'58")

01:00'31" (+18'28")

35 km

(05:29'38")

00:43'40" (+01'37")

01:34'13" (+09'43")

40 km

(06:20'11")

00:50'33" (+08'30")

Finish

(06:39:19)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'53")

1000 / 1000

08'51"

(17'21")

08'51" (+02'15")

1000 / 2000

07'44"

(25'05")

07'44" (+01'08")

1000 / 3000

06'36"

(31'42")

06'36"

1000 / 4000

10'43"

(42'26")

10'43" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還是一樣的好，風景就不用說嘍，明年還要再來。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.30 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Martin Yang, Ms. Wu 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	10'05"	00:18'35"
3	06'31"	00:25'06"
4	06'37"	00:31'43"
5	10'44"	00:42'27"
6	11'33"	00:54'00"
7	06'44"	01:00'44"
8	07'18"	01:08'02"
9	08'04"	01:16'06"
10	08'24"	01:24'30"
11	09'45"	01:34'15"
12	08'46"	01:43'01"
13	08'03"	01:51'04"
14	07'29"	01:58'33"
15	10'36"	02:09'09"
16	07'56"	02:17'05"
17	08'13"	02:25'18"
18	13'36"	02:38'54"
19	12'40"	02:51'34"
20	08'15"	02:59'49"
21	08'21"	03:08'10"
22	10'03"	03:18'13"
23	06'52"	03:25'05"
24	07'48"	03:32'53"
25	12'34"	03:45'27"
26	11'03"	03:56'30"
27	12'43"	04:09'13"
28	11'00"	04:20'13"
29	13'52"	04:34'05"
30	11'53"	04:45'58"
31	06'49"	04:52'47"
32	09'30"	05:02'17"
33	08'46"	05:11'03"
34	08'49"	05:19'52"
35	09'46"	05:29'38"
36	11'03"	05:40'41"
37	09'30"	05:50'11"
38	10'03"	06:00'14"
39	10'21"	06:10'35"
40	09'36"	06:20'11"
41	10'25"	06:30'36"
42	08'21"	06:38'57"
42.1	06'02"	06:39'19"