劉又中 2020/09/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:45:25 | 08:11/km | 第76馬

隘寮下的沿山古道(伯樂相馬)雙日賽+志工賽

官方成績
日期	2020-09-05
成績	05:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:12'34"

10 km

(01:12'34")

00:37'40" (+02'46")

15 km

(01:50'02")

00:37'28" (+02'34")

01:15'57" (+03'23")

20 km

(02:28'31")

00:38'29" (+03'35")

25 km

(03:10'10")

00:41'39" (+06'45")

01:33'45" (+21'11")

30 km

(04:02'16")

00:52'06" (+17'12")

35 km

(04:42'23")

00:40'07" (+05'13")

01:21'18" (+08'44")

40 km

(05:23'34")

00:41'11" (+06'17")

Finish

(05:45:25)

日期: 2020-09-05 05:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'50"

(13'24")

06'50" (+00'16")

1000 / 2000

06'46"

(20'11")

06'46" (+00'12")

1000 / 3000

06'49"

(27'00")

06'49" (+00'15")

1000 / 4000

07'53"

(34'54")

07'53" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦人太用心了，給個超級讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.30 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 𣛧森林木和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'50"	00:13'24"
3	06'47"	00:20'11"
4	06'49"	00:27'00"
5	07'54"	00:34'54"
6	07'06"	00:42'00"
7	07'06"	00:49'06"
8	07'05"	00:56'11"
9	09'41"	01:05'52"
10	06'42"	01:12'34"
11	06'54"	01:19'28"
12	07'24"	01:26'52"
13	08'54"	01:35'46"
14	07'08"	01:42'54"
15	07'08"	01:50'02"
16	07'30"	01:57'32"
17	09'08"	02:06'40"
18	07'09"	02:13'49"
19	07'26"	02:21'15"
20	07'16"	02:28'31"
21	07'15"	02:35'46"
22	11'31"	02:47'17"
23	07'39"	02:54'56"
24	07'29"	03:02'25"
25	07'45"	03:10'10"
26	11'09"	03:21'19"
27	08'17"	03:29'36"
28	08'54"	03:38'30"
29	08'22"	03:46'52"
30	15'24"	04:02'16"
31	07'11"	04:09'27"
32	08'13"	04:17'40"
33	07'21"	04:25'01"
34	07'23"	04:32'24"
35	09'59"	04:42'23"
36	07'40"	04:50'03"
37	08'03"	04:58'06"
38	07'33"	05:05'39"
39	10'26"	05:16'05"
40	07'29"	05:23'34"
41	09'22"	05:32'56"
42	08'04"	05:41'00"
42.6	07'00"	05:45'25"