劉又中 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.0 km | 01:07:31 | 06:44/km

日期: 2020-08-10 18:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'50" / 06'21" / 06'39" / 07'21" / 06'26" / 07'38" / 06'30" / 06'38" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'55")

06'19"

1000 / 2000

3

06'50"

(19'45")

06'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'06")

06'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'45")

06'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.10 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, LEWIS LIU 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'50"	00:19'45"
4	06'21"	00:26'06"
5	06'39"	00:32'45"
6	07'21"	00:40'06"
7	06'26"	00:46'32"
8	07'38"	00:54'10"
9	06'30"	01:00'40"
10	06'38"	01:07'18"
10.0	10'43"	01:07'31"

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