劉又中 2020/08/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.2 km | 00:49:44 | 09:34/km

日期: 2020-08-09 22:55 - 平均心率: 124 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 10'01" / 08'59" / 09'25" / 09'10" / 09'57" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'01"

(10'01")

10'01" (+01'02")

1000 / 1000

08'59"

(19'00")

08'59"

1000 / 2000

09'24"

(28'24")

09'24" (+00'25")

1000 / 3000

09'10"

(37'34")

09'10" (+00'11")

1000 / 4000

09'57"

(47'32")

09'57" (+00'58")

1000 / 5000

02'12"

(49'44")

11'18" (+02'19")

195 / 5195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.10 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'59"	00:19'00"
3	09'25"	00:28'25"
4	09'10"	00:37'35"
5	09'57"	00:47'32"
5.2	11'19"	00:49'45"

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