劉又中 2020/03/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.9 km | 02:21:19 | 24:06/km

日期: 2020-03-08 12:03 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 55'21" / 30'49" / 33'25" / 42'12" / 34'29" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'03"

(25'03")

25'03" (+02'55")

1000 / 1000

30'49"

(55'53")

30'49" (+08'41")

1000 / 2000

33'24"

(01:29'18")

33'24" (+11'16")

1000 / 3000

23'45"

(01:53'04")

23'45" (+01'37")

1000 / 4000

22'08"

(02:15'12")

22'08"

1000 / 5000

06'07"

(02:21'19")

07'05"

862 / 5862

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.85 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 陳良煦 21E 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'21"	00:55'21"
2	30'49"	01:26'10"
3	33'25"	01:59'35"
4	42'12"	02:41'47"
5	34'29"	03:16'16"
5.9	07'07"	03:22'25"

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