劉又中 2020/03/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.0 km | 00:38:46 | 07:43/km

日期: 2020-03-07 09:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 22'55" / 08'16" / 08'42" / 07'06" / 07'00" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'38")

1000 / 1000

07'50"

(16'28")

07'50" (+00'50")

1000 / 2000

08'02"

(24'31")

08'02" (+01'02")

1000 / 3000

07'05"

(31'36")

07'05" (+00'05")

1000 / 4000

07'00"

(38'36")

07'00"

1000 / 5000

00'10"

(38'46")

07'51" (+00'51")

21 / 5021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.85 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'55"	00:22'55"
2	08'16"	00:31'11"
3	08'42"	00:39'53"
4	07'06"	00:46'59"
5	07'00"	00:53'59"
5.0	07'39"	00:54'09"

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