劉又中 2020/03/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 70 馬

43.3 km | 06:44:39 | 09:20/km | 第70馬

2020 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2020-03-01
成績	06:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00"

01:25'37"

10 km

(01:25'37")

00:43'37" (+01'37")

15 km

(02:12'25")

00:46'48" (+04'48")

01:36'56" (+11'19")

20 km

(03:02'33")

00:50'08" (+08'08")

25 km

(03:50'21")

00:47'48" (+05'48")

01:38'43" (+13'06")

30 km

(04:41'16")

00:50'55" (+08'55")

35 km

(05:30'27")

00:49'11" (+07'11")

01:38'52" (+13'15")

40 km

(06:20'08")

00:49'41" (+07'41")

Finish

(06:44:39)

日期: 2020-03-01 05:30 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'01")

1000 / 1000

08'45"

(16'33")

08'45" (+00'59")

1000 / 2000

08'17"

(24'50")

08'17" (+00'31")

1000 / 3000

09'23"

(34'13")

09'23" (+01'37")

1000 / 4000

07'47"

(42'01")

07'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加，又是連馬，大家加油。

賽後評分: 賽道在西湖度假村內，非常好，吃的也不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.85 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 黃明華和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'46"	00:16'33"
3	08'17"	00:24'50"
4	09'23"	00:34'13"
5	07'47"	00:42'00"
6	09'19"	00:51'19"
7	08'46"	01:00'05"
8	08'02"	01:08'07"
9	08'47"	01:16'54"
10	08'43"	01:25'37"
11	09'40"	01:35'17"
12	08'33"	01:43'50"
13	09'59"	01:53'49"
14	09'22"	02:03'11"
15	09'14"	02:12'25"
16	11'59"	02:24'24"
17	09'05"	02:33'29"
18	09'22"	02:42'51"
19	09'03"	02:51'54"
20	10'39"	03:02'33"
21	10'21"	03:12'54"
22	09'25"	03:22'19"
23	09'45"	03:32'04"
24	08'38"	03:40'42"
25	09'39"	03:50'21"
26	10'42"	04:01'03"
27	10'22"	04:11'25"
28	09'20"	04:20'45"
29	10'37"	04:31'22"
30	09'54"	04:41'16"
31	10'35"	04:51'51"
32	10'05"	05:01'56"
33	09'40"	05:11'36"
34	09'16"	05:20'52"
35	09'35"	05:30'27"
36	10'44"	05:41'11"
37	09'05"	05:50'16"
38	10'52"	06:01'08"
39	09'06"	06:10'14"
40	09'54"	06:20'08"
41	08'16"	06:28'24"
42	07'47"	06:36'11"
43	07'48"	06:43'59"
43.1	05'39"	06:44'39"