劉又中 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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8.0 km | 01:08:50 | 08:34/km

日期: 2020-02-25 19:40 - 平均心率: 102 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 09'12" / 08'15" / 08'23" / 08'52" / 08'08" / 08'37" / 08'17" / 08'53" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'15"

(17'27")

08'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'22"

(25'50")

08'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'51"

(34'41")

08'51" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'08"

(42'50")

08'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

吃太飽，跑不動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.96 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良煦 21E, 黃明華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'15"	00:17'27"
3	08'23"	00:25'50"
4	08'52"	00:34'42"
5	08'08"	00:42'50"
6	08'37"	00:51'27"
7	08'17"	00:59'44"
8	08'53"	01:08'37"
8.0	08'48"	01:08'51"

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