劉又中 2020/02/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

4.3 km | 01:43:22 | 24:08/km

日期: 2020-02-09 10:16 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 27'23" / 28'12" / 21'18" / 18'02" / 29'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'22"

(27'22")

27'22" (+09'21")

1000 / 1000

28'12"

(55'34")

28'12" (+10'11")

1000 / 2000

21'18"

(01:16'53")

21'18" (+03'17")

1000 / 3000

18'01"

(01:34'54")

18'01"

1000 / 4000

08'27"

(01:43'22")

29'52" (+11'51")

283 / 4283

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.96 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, 陳良煦 21E 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'23"	00:27'23"
2	28'12"	00:55'35"
3	21'18"	01:16'53"
4	18'02"	01:34'55"
4.3	29'47"	01:43'21"

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