劉又中 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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9.1 km | 01:11:22 | 07:53/km

日期: 2019-05-23 21:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'59" / 06'49" / 08'23" / 07'05" / 08'59" / 08'02" / 07'48" / 07'40" / 08'06" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'47")

06'49"

1000 / 2000

3

08'22"

(23'10")

08'22" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'05"

(30'15")

07'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'59"

(39'14")

08'59" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, Vito 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'49"	00:14'48"
3	08'23"	00:23'11"
4	07'05"	00:30'16"
5	08'59"	00:39'15"
6	08'02"	00:47'17"
7	07'48"	00:55'05"
8	07'40"	01:02'45"
9	08'06"	01:10'51"
9.1	10'53"	01:11'26"

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