劉又中 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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8.1 km | 01:06:03 | 08:09/km

日期: 2019-05-16 21:56 - 平均心率: 163 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 10'02" / 07'33" / 07'46" / 07'56" / 08'02" / 07'59" / 08'13" / 07'47" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'33"

(17'35")

07'33"

1000 / 2000

3

07'46"

(25'21")

07'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'55"

(33'16")

07'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'02"

(41'19")

08'02" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LEWIS LIU 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'33"	00:17'35"
3	07'46"	00:25'21"
4	07'56"	00:33'17"
5	08'02"	00:41'19"
6	07'59"	00:49'18"
7	08'13"	00:57'31"
8	07'47"	01:05'18"
8.1	07'30"	01:06'03"

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