劉又中 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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2024/01/06 劉又中完成了第 270 馬! - 2024 陽明山超級馬拉松
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2023/10/01 劉又中完成了第 250 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/08/13 劉又中完成了第 240 馬! - 2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽
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2022/12/04 恭喜劉又中獲得 6000 推
2022/12/04 劉又中完成了第 210 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

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153.9 km | 16:00:58 | 9.6 km/h

日期: 2019-04-20 06:15 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'26"	00:20'26"
2	18'16"	00:38'42"
3	22'30"	01:01'12"
4	23'25"	01:24'37"
5	18'09"	01:42'46"
6	18'40"	02:01'26"
7	19'47"	02:21'13"
8	25'27"	02:46'40"
9	17'55"	03:04'35"
10	17'26"	03:22'01"
11	15'14"	03:37'15"
12	19'05"	03:56'20"
13	48'19"	04:44'39"
14	06'15"	04:50'54"
15	01'31"	04:52'25"
16	01'07"	04:53'32"
17	01'20"	04:54'52"
18	02'15"	04:57'07"
19	01'45"	04:58'52"
20	02'34"	05:01'26"
21	01'28"	05:02'54"
22	00'54"	05:03'48"
23	00'36"	05:04'24"
24	00'34"	05:04'58"
25	00'31"	05:05'29"
26	00'30"	05:05'59"
27	00'32"	05:06'31"
28	00'33"	05:07'04"
29	00'32"	05:07'36"
30	00'32"	05:08'08"
31	00'30"	05:08'38"
32	00'35"	05:09'13"
33	00'37"	05:09'50"
34	00'38"	05:10'28"
35	00'31"	05:10'59"
36	00'34"	05:11'33"
37	00'30"	05:12'03"
38	00'33"	05:12'36"
39	00'32"	05:13'08"
40	00'47"	05:13'55"
41	00'27"	05:14'22"
42	00'31"	05:14'53"
43	00'29"	05:15'22"
44	00'32"	05:15'54"
45	00'32"	05:16'26"
46	00'33"	05:16'59"
47	00'36"	05:17'35"
48	00'33"	05:18'08"
49	00'35"	05:18'43"
50	00'35"	05:19'18"
51	00'36"	05:19'54"
52	00'36"	05:20'30"
53	00'37"	05:21'07"
54	00'35"	05:21'42"
55	00'39"	05:22'21"
56	00'39"	05:23'00"
57	00'39"	05:23'39"
58	00'37"	05:24'16"
59	00'38"	05:24'54"
60	00'36"	05:25'30"
61	00'38"	05:26'08"
62	00'37"	05:26'45"
63	00'40"	05:27'25"
64	00'38"	05:28'03"
65	00'40"	05:28'43"
66	00'55"	05:29'38"
67	00'22"	05:30'00"
68	00'42"	05:30'42"
69	00'39"	05:31'21"
70	01'15"	05:32'36"
71	02'54"	05:35'30"
72	03'49"	05:39'19"
73	02'41"	05:42'00"
74	02'24"	05:44'24"
75	13'17"	05:57'41"
76	07'04"	06:04'45"
77	15'00"	06:19'45"
78	13'45"	06:33'30"
79	02'23"	06:35'53"
80	01'05"	06:36'58"
81	00'57"	06:37'55"
82	02'24"	06:40'19"
83	01'54"	06:42'13"
84	02'42"	06:44'55"
85	01'36"	06:46'31"
86	02'41"	06:49'12"
87	03'22"	06:52'34"
88	30'54"	07:23'28"
89	14'53"	07:38'21"
90	12'07"	07:50'28"
91	04'16"	07:54'44"
92	01'16"	07:56'00"
93	01'04"	07:57'04"
94	01'08"	07:58'12"
95	01'31"	07:59'43"
96	01'23"	08:01'06"
97	01'00"	08:02'06"
98	04'02"	08:06'08"
99	02'48"	08:08'56"
100	02'58"	08:11'54"
101	05'17"	08:17'11"
102	07'46"	08:24'57"
103	04'36"	08:29'33"
104	02'29"	08:32'02"
105	40'20"	09:12'22"
106	12'56"	09:25'18"
107	03'20"	09:28'38"
108	03'49"	09:32'27"
109	06'24"	09:38'51"
110	06'08"	09:44'59"
111	02'07"	09:47'06"
112	01'07"	09:48'13"
113	00'53"	09:49'06"
114	00'52"	09:49'58"
115	00'48"	09:50'46"
116	00'52"	09:51'38"
117	00'52"	09:52'30"
118	00'56"	09:53'26"
119	01'10"	09:54'36"
120	01'12"	09:55'48"
121	01'00"	09:56'48"
122	01'13"	09:58'01"
123	00'53"	09:58'54"
124	00'46"	09:59'40"
125	00'51"	10:00'31"
126	00'40"	10:01'11"
127	00'40"	10:01'51"
128	00'38"	10:02'29"
129	01'03"	10:03'32"
130	04'50"	10:08'22"
131	02'45"	10:11'07"
132	11'24"	10:22'31"
133	33'59"	10:56'30"
134	18'21"	11:14'51"
135	09'25"	11:24'16"
136	26'23"	11:50'39"
137	15'29"	12:06'08"
138	23'54"	12:30'02"
139	15'48"	12:45'50"
140	11'23"	12:57'13"
141	07'05"	13:04'18"
142	22'44"	13:27'02"
143	19'07"	13:46'09"
144	16'29"	14:02'38"
145	13'09"	14:15'47"
146	12'17"	14:28'04"
147	06'33"	14:34'37"
148	02'13"	14:36'50"
149	00'06"	14:36'56"
150	04'35"	14:41'31"
151	15'07"	14:56'38"
152	22'42"	15:19'20"
153	19'47"	15:39'07"
153.9	22'10"	15:59'18"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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