劉又中 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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18.1 km | 02:21:36 | 07:48/km

日期: 2019-04-06 23:39 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'29" / 07'33" / 08'19" / 07'29" / 07'07" / 07'14" / 07'26" / 07'06" / 07'12" / 07'45" / 07'22" / 07'00" / 13'33" / 07'40" / 08'07" / 07'23" / 14'30" / 10'37" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'54")

07'25" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'12")

08'18" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'42")

07'29" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'06"

(37'48")

07'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.20 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'33"	00:15'02"
3	08'19"	00:23'21"
4	07'29"	00:30'50"
5	07'07"	00:37'57"
6	07'14"	00:45'11"
7	07'26"	00:52'37"
8	07'06"	00:59'43"
9	07'12"	01:06'55"
10	07'45"	01:14'40"
11	07'22"	01:22'02"
12	07'00"	01:29'02"
13	13'33"	01:42'35"
14	07'40"	01:50'15"
15	08'07"	01:58'22"
16	07'23"	02:05'45"
17	14'30"	02:20'15"
18	10'37"	02:30'52"
18.1	11'34"	02:32'34"

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