劉又中 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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12.0 km | 01:22:27 | 06:52/km

日期: 2019-03-14 21:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'41" / 06'59" / 07'16" / 06'20" / 06'24" / 06'52" / 06'51" / 07'12" / 06'20" / 07'24" / 06'32" / 06'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'40")

06'58" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'56")

07'16" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'19"

(29'15")

06'19" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'40")

06'24" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.71 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liju, LEWIS LIU 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'59"	00:15'40"
3	07'16"	00:22'56"
4	06'20"	00:29'16"
5	06'24"	00:35'40"
6	06'52"	00:42'32"
7	06'51"	00:49'23"
8	07'12"	00:56'35"
9	06'20"	01:02'55"
10	07'24"	01:10'19"
11	06'32"	01:16'51"
12	06'42"	01:23'33"
12.0	04'32"	01:23'34"

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朋友動態

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