劉又中 2019/03/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第43馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+01'37")

01:09'55" (+02'05")

10 km

(01:09'55")

00:35'11" (+02'04")

15 km

(01:44'38")

00:34'43" (+01'36")

01:07'50"

20 km

(02:17'45")

00:33'07"

25 km

(02:54'48")

00:37'03" (+03'56")

01:15'55" (+08'05")

30 km

(03:33'40")

00:38'52" (+05'45")

35 km

(04:15'51")

00:42'11" (+09'04")

01:28'50" (+21'00")

40 km

(05:02'30")

00:46'39" (+13'32")

Finish

(05:24:33)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'00")

1000 / 1000

06'54"

(13'58")

06'54" (+00'51")

1000 / 2000

06'42"

(20'40")

06'42" (+00'39")

1000 / 3000

07'19"

(28'00")

07'19" (+01'16")

1000 / 4000

06'43"

(34'43")

06'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑濱海馬，希望天氣優，大家加油。

賽後評分: 赛道优，吃的特好 .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.71 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liju, 李鴻霖《動魂》和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	06'43"	00:20'41"
4	07'19"	00:28'00"
5	06'44"	00:34'44"
6	06'43"	00:41'27"
7	07'14"	00:48'41"
8	06'43"	00:55'24"
9	06'54"	01:02'18"
10	07'37"	01:09'55"
11	06'33"	01:16'28"
12	06'48"	01:23'16"
13	07'26"	01:30'42"
14	07'07"	01:37'49"
15	06'49"	01:44'38"
16	07'21"	01:51'59"
17	06'23"	01:58'22"
18	06'14"	02:04'36"
19	07'01"	02:11'37"
20	06'08"	02:17'45"
21	06'04"	02:23'49"
22	07'40"	02:31'29"
23	07'05"	02:38'34"
24	07'05"	02:45'39"
25	09'09"	02:54'48"
26	07'51"	03:02'39"
27	07'15"	03:09'54"
28	09'49"	03:19'43"
29	06'49"	03:26'32"
30	07'08"	03:33'40"
31	08'23"	03:42'03"
32	08'07"	03:50'10"
33	08'01"	03:58'11"
34	09'13"	04:07'24"
35	08'27"	04:15'51"
36	08'46"	04:24'37"
37	09'39"	04:34'16"
38	08'57"	04:43'13"
39	09'03"	04:52'16"
40	10'14"	05:02'30"
41	09'12"	05:11'42"
42	07'57"	05:19'39"
42.6	08'19"	05:24'33"