劉又中 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (64)

2024/10/12 劉又中完成了第 290 馬! - 2024 口湖馬拉松
2024/05/11 劉又中完成了第 280 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場
2024/01/06 劉又中完成了第 270 馬! - 2024 陽明山超級馬拉松
2023/11/05 劉又中完成了第 260 馬! - 跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松
2023/10/01 劉又中完成了第 250 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/08/13 劉又中完成了第 240 馬! - 2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽
2023/05/06 劉又中完成了第 230 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2023/03/05 劉又中完成了第 220 馬! - 2023 高美濕地馬拉松
2022/12/04 恭喜劉又中獲得 6000 推
2022/12/04 劉又中完成了第 210 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:31:47 | 07:20/km

日期: 2018-12-28 00:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'24" / 09'40" / 07'43" / 07'01" / 07'01" / 06'51" / 08'22" / 06'53" / 07'01" / 06'30" / 09'00" / 08'33" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'52")

07'16" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'35")

07'43" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'36")

07'00" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'37")

07'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.30 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, Joe 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'40"	00:17'04"
3	07'43"	00:24'47"
4	07'01"	00:31'48"
5	07'01"	00:38'49"
6	06'51"	00:45'40"
7	08'22"	00:54'02"
8	06'53"	01:00'55"
9	07'01"	01:07'56"
10	06'30"	01:14'26"
11	09'00"	01:23'26"
12	08'33"	01:31'59"
12.5	09'03"	01:36'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km