劉又中 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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12.3 km | 01:35:11 | 07:42/km

日期: 2018-11-07 05:03 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 17290 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 08'35" / 07'34" / 07'58" / 07'20" / 07'35" / 07'40" / 07'25" / 07'46" / 07'16" / 07'48" / 07'20" / 08'00" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'32" (+01'20")

1006 / 1006

174 / 67

2

07'34"

(16'10")

07'34" (+00'22")

1000 / 2006

181 / 72

3

07'58"

(24'08")

07'55" (+00'43")

1005 / 3011

181 / 69

4

07'20"

(31'28")

07'17" (+00'05")

1005 / 4017

182 / 75

5

07'35"

(39'03")

07'33" (+00'21")

1003 / 5021

183 / 72

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.02 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Max Yeh, 陳致翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'34"	00:16'09"
3	07'58"	00:24'07"
4	07'20"	00:31'27"
5	07'35"	00:39'02"
6	07'40"	00:46'42"
7	07'25"	00:54'07"
8	07'46"	01:01'53"
9	07'16"	01:09'09"
10	07'48"	01:16'57"
11	07'20"	01:24'17"
12	08'00"	01:32'17"
12.3	08'17"	01:35'11"

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朋友動態

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