劉又中 2018/10/20 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:26:59 | 09:10/km | 第33馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	06:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+03'14")

01:20'08"

10 km

(01:20'08")

00:38'34" (+00'14")

15 km

(01:58'28")

00:38'20"

01:24'09" (+04'01")

20 km

(02:44'17")

00:45'49" (+07'29")

25 km

(03:33'20")

00:49'03" (+10'43")

01:34'47" (+14'39")

30 km

(04:19'04")

00:45'44" (+07'24")

35 km

(05:03'08")

00:44'04" (+05'44")

01:39'13" (+19'05")

40 km

(05:58'17")

00:55'09" (+16'49")

Finish

(06:26:59)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2273 Cal - 總步數: 71418 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 58 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'18" (+00'46")

1008 / 1008

185 / 73

07'34"

(14'56")

07'32" (+01'00")

1004 / 2013

184 / 71

06'47"

(21'43")

06'45" (+00'13")

1002 / 3016

185 / 79

08'53"

(30'36")

08'52" (+02'20")

1000 / 4016

195 / 57

11'14"

(41'50")

11'08" (+04'36")

1007 / 5024

192 / 46

展開計圈分析

07'33"

(49'23")

07'31" (+00'59")

1002 / 6026

190 / 69

07'38"

(57'01")

07'34" (+01'02")

1008 / 7035

185 / 71

07'08"

(01:04'09")

07'05" (+00'33")

1005 / 8041

186 / 75

07'04"

(01:11'13")

07'03" (+00'31")

1001 / 9043

185 / 76

09'28"

(01:20'41")

09'22" (+02'50")

1009 / 10052

181 / 58

07'06"

(01:27'47")

07'05" (+00'33")

1002 / 11054

186 / 75

09'56"

(01:37'43")

09'52" (+03'20")

1005 / 12059

167 / 60

07'48"

(01:45'31")

07'46" (+01'14")

1003 / 13063

186 / 69

07'03"

(01:52'34")

07'01" (+00'29")

1003 / 14066

186 / 76

06'33"

(01:59'07")

06'32"

1001 / 15067

187 / 81

07'31"

(02:06'38")

07'30" (+00'58")

1001 / 16069

184 / 72

11'04"

(02:17'42")

11'02" (+04'30")

1002 / 17071

169 / 53

08'12"

(02:25'54")

08'11" (+01'39")

1000 / 18071

182 / 66

10'58"

(02:36'52")

10'55" (+04'23")

1003 / 19074

189 / 48

08'24"

(02:45'16")

08'22" (+01'50")

1003 / 20078

183 / 64

08'08"

(02:53'24")

08'04" (+01'32")

1006 / 21084

182 / 67

11'19"

(03:04'43")

11'12" (+04'40")

1009 / 22093

187 / 47

08'48"

(03:13'31")

08'44" (+02'12")

1007 / 23100

180 / 63

11'18"

(03:24'49")

11'17" (+04'45")

1001 / 24101

161 / 54

09'48"

(03:34'37")

09'47" (+03'15")

1000 / 25101

203 / 50

10'01"

(03:44'38")

10'00" (+03'28")

1001 / 26103

179 / 55

08'03"

(03:52'41")

08'02" (+01'30")

1002 / 27105

186 / 66

08'43"

(04:01'24")

08'42" (+02'10")

1001 / 28106

180 / 63

08'18"

(04:09'42")

08'14" (+01'42")

1006 / 29113

186 / 65

11'06"

(04:20'48")

11'00" (+04'28")

1007 / 30121

209 / 43

11'53"

(04:32'41")

11'48" (+05'16")

1005 / 31127

170 / 49

08'42"

(04:41'23")

08'40" (+02'08")

1003 / 32131

182 / 63

09'35"

(04:50'58")

09'32" (+03'00")

1004 / 33135

185 / 56

06'52"

(04:57'50")

06'50" (+00'18")

1004 / 34140

192 / 76

06'47"

(05:04'37")

06'46" (+00'14")

1001 / 35142

189 / 77

07'03"

(05:11'40")

07'02" (+00'30")

1001 / 36143

187 / 75

14'27"

(05:26'07")

14'26" (+07'54")

1000 / 37143

153 / 45

17'46"

(05:43'53")

17'43" (+11'11")

1002 / 38145

176 / 32

08'33"

(05:52'26")

08'32" (+02'00")

1001 / 39147

194 / 60

08'22"

(06:00'48")

08'18" (+01'46")

1007 / 40154

188 / 63

09'53"

(06:10'41")

09'50" (+03'18")

1003 / 41158

200 / 50

15'39"

(06:26'20")

15'32" (+09'00")

1007 / 42165

202 / 31

00'39"

(06:26'59")

05'59"

108 / 42274

187 / 89

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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賽前宣言: 第二次參加這場馬拉松賽，大家加油。

賽後評分: 賽道比去年好，主辦人有用心，給個讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.19 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lance Teng, kennyhsiung 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'34"	00:14'51"
3	06'47"	00:21'38"
4	08'44"	00:30'22"
5	11'12"	00:41'34"
6	07'32"	00:49'06"
7	07'34"	00:56'40"
8	07'09"	01:03'49"
9	07'03"	01:10'52"
10	09'16"	01:20'08"
11	07'10"	01:27'18"
12	09'34"	01:36'52"
13	08'02"	01:44'54"
14	07'03"	01:51'57"
15	06'31"	01:58'28"
16	07'18"	02:05'46"
17	11'02"	02:16'48"
18	08'17"	02:25'05"
19	10'47"	02:35'52"
20	08'25"	02:44'17"
21	08'06"	02:52'23"
22	11'04"	03:03'27"
23	08'43"	03:12'10"
24	08'59"	03:21'09"
25	12'11"	03:33'20"
26	09'19"	03:42'39"
27	08'34"	03:51'13"
28	08'43"	03:59'56"
29	08'07"	04:08'03"
30	11'01"	04:19'04"
31	11'57"	04:31'01"
32	08'49"	04:39'50"
33	09'10"	04:49'00"
34	07'27"	04:56'27"
35	06'41"	05:03'08"
36	07'02"	05:10'10"
37	11'48"	05:21'58"
38	14'47"	05:36'45"
39	13'09"	05:49'54"
40	08'23"	05:58'17"
41	09'19"	06:07'36"
42	14'25"	06:22'01"
42.1	45'44"	06:26'59"